Yeni viral trend abartılmaya kıymet mi?
Soğuk dalma, bugünlerde interneti kasıp kavuran yeni viral trend. Spor yıldızlarından ünlülere kadar hepimiz bu kervana katılmaya ve buz şeklinde soğuk sulara dalmaya çalışıyor.
Fakat hakkaten bu heyecana kıymet mi? Bunu keşfetmeden ilkin, size soğuk dalmanın ne işe yaradığını anlatalım.
Kendinizi mümkün olmasıyla birlikte uzun süre baştan ayağa soğuk suya tamamen batırma uygulamasıdır. Buz banyosu olarak da bilinir. Yahoo’nun yaşamı adı geçen.
Mayo Clinic’te spor tıbbı araştırma direktörü MD Andrew Gajem’e bakılırsa, “Sporcular yada fitness tutkunlarının güne soğuk bir dalışla başlaması yada bir antrenmanı yada antrenman seansını soğuk bir dalışla takip etmesi yaygındır. performansı ve iyileşmeyi artırıyor.”
Soğuk dalışın yararları
Bilhassa egzersiz seansından sonrasında iltihaplanmayı ve kas ağrısını azaltarak kas iyileşmesini artırır.
Kronik ağrı semptomlarının ve bağışıklık sisteminin tedavisine destek verir. Jajim, soğuğa maruz kalmanın “ruh halinde iyileşmelere ve strese direnme kabiliyetinte artışa yol açtığını, bunun da bağışıklık sisteminin işleyişine destek olabileceğini” söylemiş oldu.
Metabolizmayı ve soğuğa toleransı artırır. Araştırmalar, soğuk dalış esnasında metabolizma hızının %350 arttığını, sık dalışın vücut ısısını düzenleyen kahverengi yağ üretimini artırarak kalori yakımına destek olabileceğini göstermiştir.
Soğuk dalış güvenli midir?
Ottawa Üniversitesi’nde sıhhat bilimleri profesörü François Hamann’a bakılırsa “kendinizi soğuk suya sokmak daima hesaplanmış bir risktir.”
Hipotermiye, cilt hasarına, kalp yorgunluğuna, kan basıncının artmasına ve hatta boğulmaya niçin olabilir.
Hamann şunları ekledi: “Aşırı soğuğa her insanın aynı tepkiyi vereceğini varsaymak fazlaca tehlikeli. Bazı insanoğlu soğukta fazlaca güçlük çekerken, bazıları asla problem yaşamadı.”