Uzmanlar efsaneleri çürütüyor ve güvende kalmak için ipuçları paylaşıyor
Singapur Ulusal Üniversitesi Yong Lo Lin Tıp Fakültesi Termal Direnç ve Performans Merkezi’nden bir uzman ekibi, dünyanın dört bir yanında sıcaklıklar artmaya devam ederken, yaşlı yetişkinlerin ısı stresine karşı artan bir savunmasızlıkla karşı karşıya kalmış olduğu mevzusunda uyardı.
Popüler inanışın aksine, Doçent Jason Lee Kai-wei, soğuk su içmenin vücudu soğutmanın ve ısı stresi riskini azaltmanın etkili bir yolu bulunduğunu doğruladı. Yaşlılar için soğutma yöntemleriyle ilgili yaygın mitleri çürütmek için daha iyi eğitime gerekseme bulunduğunu söylüyor.
Yaşlandıkça vücudumuz, sıcaklığı düzenleme yeteneğimizi etkileyen değişikliklere uğrar. Aile hekimi Dr. Tai Ruixin, “Yaşlı bireyler ter bezi başına daha azca ter üretir ve aynı konveksiyon koşulları için daha düşük genel ter oranına haizdir” diye açıklıyor. Ek olarak, cilde azalan kan akışı, ısının vücudun merkezinden dağılmak suretiyle cilde transferini engeller. Bu faktörler, yaşlı yetişkinlerin etkili bir halde sakinleşme kabiliyetinteki düşüşe katkıda bulunur.
Isı stresi, belirli ilaçları alan yada kronik hastalıklardan muzdarip olan yaşlılar için daha çok kaygı deposu olur. Profesör Lee, “hastalıkları tedavi etmeye yönelik bazı ilaçların termoregülasyonlarını tehlikeye atabileceğini ve onları daha çok sıcak çarpması riskine sokabileceğini” vurguluyor. Bakım verenlerin ve yaşlı yetişkinlerin bu ilaçların etkilerinin bilincinde olmaları ve tedbir almaları önemlidir.
Dehidrasyon, ısı dalgaları esnasında bir başka mühim kaygı deposudur. Danışman Dr. Kwan Ling Yi, “Yaşlı bireylerin susuzluk hissi azalır ve böbreklerinin sodyum ve su tutma kabiliyeti de yaşla beraber azalır” diye uyarıyor. Netice olarak, yaşlı yetişkinlerin dehidrasyondan kurtulması daha uzun sürebilir, bu da kafa karışıklığına ve uyuşukluğa yol açabilir. Dr. Kwan, susuz kalmayı önlemek için çorba, çay ve tercih edilen içecekler dahil olmak suretiyle kafi sıvı alımının önemini vurguluyor.
Aşırı sıcaklıklarda yaşlıları korumak için uzmanlar oldukça yönlü bir yaklaşım önermektedir. Dr. Tai, onları direkt güneş ışığından koruyarak uygun bir fizyolojik ortam yaratmayı tavsiye ediyor. Ek olarak kuru ve sıcak ortamlarda cilde su püskürtmek ve serinletici kullanmak ısı stresini etkili bir halde azaltabilir. Singapur Sürdürülebilirlik ve Çevre Bakanlığı ve Ulusal Çevre Ajansı tarafınca sunulan yeni Isı Stresi Raporu, dış mekan aktivitelerini ısı stresi düzeyine nazaran ayarlama mevzusunda kıymetli rehberlik sağlıyor.
