Uykusuzluk mu çekiyorsunuz? Sıhhat uzmanları potansiyel bir yiyecek tabağı tedavisi öneriyor

Kendinizi asla yatağınızda bir sağa bir sola dönerek dururken, o yakalanması zor rahat uyku anlarını umutsuzca yakalamaya çalışırken buldunuz mu?

Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Birçoğumuz uyku bozukluklarıyla mücadelede ortak mücadeleyi paylaşıyoruz; yaygın bir durumun altı çiziliyor: obstrüktif uyku apnesi (OSA).

Şimdi, huzursuz gecelerin tedavisinin rejiminizi ayarlamak kadar kolay olabileceğini hayal edin.

fanatik bırakmak?

Uyku ve sıhhatli yaşama yaklaşımımızda devrim yaratabilecek etkisi altına alan bulguları inceleyelim.

Günlük yaşamın koşuşturmacasında uyku bir çok vakit ikinci planda kalır ve bu yalnız dinlenmemizin miktarıyla değil kalitesiyle de ilgilidir. Avustralya’daki Flinders Üniversitesi tarafınca yürütülen son araştırma, potansiyel bir oyun değiştiriciyi ortaya çıkardı: nebat bazlı bir rejim.

Bunu başka bir sıhhat modası olarak görmeden ilkin, yediklerinizin uyku düzeninizi hakikaten etkilediğini ihmal etmeyin.

ABD Birleşik Devletleri Başkanı da dahil olmak suretiyle her dört Amerikalı yetişkinden üçü uyku bozukluklarından muzdariptir.

Uyku apnesi, bilhassa de uyku esnasında üst solunum yolunun tıkandığı obstrüktif uyku apnesi, yalnız bir gece dönerek durmanın ötesinde mühim riskler oluşturur.

Potansiyel sonuçlar içinde yüksek gerilim, nüzul, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet yer ediniyor ve bu da mevzuyu daha geniş bir kamuoyu endişesi haline getiriyor.

ERJ Açık Araştırma’da gösterilen emek harcama, ABD Ulusal Sıhhat ve Beslenme İnceleme Araştırması’na katılan 14.000 kişiyi araştırdı. Sıhhatli otçullar ile daha azca sıhhatli et sevenler içinde fark yapılmasına vurgu yapılarak yeme alışkanlıkları soruldu.

Vahiy?

Sebze, meyve, tahıl ve sert kabuklu yemişler açısından varlıklı bir rejim uygulayanlarda, et yiyenlere kıyasla OSA geliştirme riskinin %19 oranında mühim seviyede daha düşük olduğu görüldü.

Şimdi niçin vejetaryen beslenmeye ağırlık verildiğini merak ediyor olabilirsiniz.

Baş araştırmacı Dr. Johannes Melakow, bunun uyku apnesi riskinde mühim faktörler olan inflamasyon ve aşırı kiloluluğun azalmasıyla bağlantılı olabileceğine dikkat çekiyor. Melaku, “Bu bulgular, uyku apnesi riskini yönetmede beslenme kalitemizin önemini vurguluyor” dedi.

Yunanistan’daki Girit Üniversitesi’nden profesör Sophia Chiesa, beslenme tercihlerinin potansiyel yararları mevzusunda farkındalığın önemini vurguluyor. “Beslenmemize oldukca çeşitli sebze, meyve ve tam tahılları dahil etmenin genel sağlığımızı mühim seviyede iyileştirebileceğinin farkına varmak” diyor.

Devam eden araştırmalar, sıhhatli, nebat bazlı bir diyetin, uyku apnesi riskiyle karmaşık bir halde bağlantılı faktörler olan inflamasyonu ve obeziteyi azaltabileceğini öne sürüyor.

Çalışmanın önemi yalnızca keşifte değil, bununla birlikte tek boyutun her insana uymadığının kabul edilmesiyle kişiselleştirilmiş beslenme müdahaleleri potansiyelinde de yatmaktadır.

Bu satırları okurken beslenmenizin uyku kaliteniz üstündeki tesirini düşünün.

Uykusuz gecelerin çözümü nebat bazlı bir yemeğe geçmek olabilir mi? Devam eden araştırmalar bu olasılığa işaret ediyor ve bizi sağlığımız adına yiyecek seçimlerimiz hakkında düşünmeye teşvik ediyor.