Sağlığınızı iyileştirebilecek “olağanüstü” uyku pozisyonu
İyi bir gece uykusu almakta zorlanıyor musunuz? Sıfır yerçekimi uyku pozisyonu yanıt olabilir.
NASA tarafınca oluşturulan bu poz, sırt üstü uzanmayı ve başınızı ve ayaklarınızı kalp seviyenizin birazcık üstüne kaldırmayı ihtiva eder. Etkisiz bir pozisyon, vücudunuzdaki stresi azaltabilir, çeşitli sıhhat sorunlarını hafifletebilir ve hatta uykunuzun genel standardını artırabilir. Huffington Postası.
Uzmanlar, artrit, kas ve eklem ağrısı, uykusuzluk, horlama, asit reflü, zayıf dolaşım ve varisli damarlar semptomlarıyla savaşım edebileceğini söylüyor.
Bu poz bilhassa obstrüktif uyku apnesi ve horlamadan muzdarip olanlar için faydalıdır. Sıfır yerçekimi pozisyonu, boğaz dokularının titreşimini önleyen hava yollarını açmak için baş bölümünü hafifçe kaldırır. Yükseltilmiş baş ek olarak dilin hava yolunu tıkamasını önleyerek horlamayı azaltmaya destek verir.
Duruş, uykusuzluk ve uyku bozukluğu çekenlere de destek olabilir. Rahat bir pozisyon bulmak için uyku pozisyonlarını kolayca değiştirebilme kabiliyeti, vücudun gevşemesine, savrulma ve dönmenin önlenmesine ve uyku bozukluğu ile savaşım edenlere destek olabilir. Sıfır yerçekimi pozisyonu, vücudun rahatlamasına, stresi azaltmasına ve daha iyi bir gece uykusunu teşvik etmesine olanak tanır.
Ödem yada varis şeklinde dolaşım problemlerinden muzdarip olanlar için sıfır yerçekimi pozisyonu da fazlaca faydalıdır. Bu pozisyon baş ve dizleri hizalar ve onları kalp seviyesinin üstüne yükselterek daha iyi dolaşım, sıhhatli uyku ve düşük DVT riski sağlar.
Dahası, poz mide ekşimesi, asit reflü ve sindirim sorunlarını giderebilir. Düz yatmak mide asidinin yukarı kaymasına niçin olabilir. Sıfır yerçekimi pozisyonu, mide asidinin yiyecek borusuna sızmasının önlenmesini sağlar ve sıhhatli sindirimi destek sunar.
Bebek şeklinde uyumak istiyorsanız, sıfır yerçekimi modu yanıt olabilir. Ayarlanabilir yatak perakendecisi Opera Beds, pozisyonun en üst düzeyde rahatlama sağlamak ve refah içinde uyumak için en iyi yol bulunduğunu açıklıyor. Horlamayı azaltma, ağrıyı hafifletme, daha iyi uykuyu teşvik etme ve genel sağlığı iyileştirme şeklinde yararları ile denemeye kıymet bir poz.
