PCOS’u yönetmenin yollarını mı aramıştınız? Bu naturel gıdalar destek olabilir
Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki birçok hanımı etkileyen yaygın bir hormonal bozukluktur ve vücutta yüksek düzeyde androjen (erkeklik hormonu), insülin direnci ve düzensiz tane dönemleri ile karakterizedir.
Sadece bu bozukluğu tedavi etmek mümkün değildir sadece dengeli bir beslenme yardımıyla semptomlar denetim altına alınabilir. Uzmanlar, PKOS hastalarının semptomları tedavi edebilecek ve genel sağlığı iyileştirebilecek besleyici gıdaların kullanımını yada tüketimini artırmasını önermektedir.
Peki yiyecekler nedir?
Yalın proteinler
Tavuk, hindi, tofu, balık ve baklagiller benzer biçimde yağsız proteinlerin doymuş yağ oranı düşüktür ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine destek olabilir.
PCOS’lu hanımefendilerin kilo kontrolüne destek olan tokluk hissini arttırırlar.
Yapraklı sebzeler
Ispanak, karalahana ve pazı benzer biçimde yapraklı sebzeler C vitamini, demir ve kalsiyum benzer biçimde besinler açısından zengindir ve vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına destek olabilir.
Ek olarak kalorileri düşük ve lifleri yüksektir; bu da kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve kilo yönetimini desteklemeye destek olabilir.
Meyveler
Yaban mersini, ahududu ve çilek benzer biçimde meyveler antioksidanlar, vitaminler ve lif bakımından yüksektir ve insülin direncini iyileştirmeye destek olabilir.
Düşük glisemik indeksleri vardır, şu demek oluyor ki kan şekeri seviyelerinde kademeli bir artışa niçin olurlar.
Tam tahıllar
Kahverengi pirinç, kinoa ve tam buğday ekmeği benzer biçimde tam tahıllar, insülin direncini artırmaya destek olabilecek lif ve karmaşa karbonhidratlar açısından zengindir.
Sağlıksız atıştırmalıklara olan isteği azaltarak tokluğu teşvik ederler.
Yunan yoğurt
Yunan yoğurdu, bağırsak sağlığını desteklemeye ve sindirimi iyileştirmeye destek olabilecek varlıklı bir protein ve probiyotik deposudur. İlave şekerlerden kaçınmak için mütevazi, şekersiz Yunan yoğurtunu seçin.