Kalp krizinden korunmak ister misiniz? İşte yapmanız ihtiyaç duyulan mühim bir bakım

ABD Birleşik Devletleri’nde her yıl ortalama 800.000 şahıs kalp krizi geçiriyor sadece gerçek sayı fazlaca daha yüksek olabilir şu sebeple uzmanlara gore kalp krizlerinin minimum yarısı “sessiz” oluyor, doğrusu kurban tıbbi tedaviye başvurmayabilir. Fazlaca azca semptom olmasına yada asla semptom olmamasına karşın dikkat.

Kalp krizini önlemek için her türlü önlemi almak istiyorsunuz şu sebeple ne kadar sessiz olursa olsun fazlaca ciddi olabilir ve kalbinize zarar verebilir. alay.

Hiçbir süre kalp krizi geçirmeyeceğinizi güvence edecek kusursuz bir teknik olmasa bile, kalp krizi geçirme riskinizi otomatikman azaltacak yapabileceğiniz (ve yapmayacağınız) bazı şeyler vardır.

Recovery Plus’ın tıbbi danışmanı ve kardiyolog Dr. Sandeep R. Singh, besleyici bir rejim yemenin, kalp krizi geçirme olasılığınızı anında azaltmak için yapabileceğiniz bir ayarlama bulunduğunu öne sürüyor.

Dr. Singh, bunun “bolca oranda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein” içermesi icap ettiğini söylüyor. “Doymuş yağ, trans yağ, sodyum ve rafine şekerler açısından düşük kalp-sağlıklı bir diyetin benimsenmesi, kalp krizi riskini mühim seviyede azaltabilir.”

Dr. Kohli de bu tavsiyeyi yineliyor. “Her tabağın yarısını meyve/sebze/baklagil, dörtte birini yağsız protein (balık, soya peyniri) ve dörtte birini de tam tahıl içermesini öneriyorum” diyor. “Bu yiyecek bolca oranda renk (bilhassa sebzeler) içermeli, taze olmalı, minimum düzeyde işlenmiş olmalı ve düşük sodyumlu olmalıdır. Sıhhatli beslenmeye yönelik bu “reçete” ile DASH ve/yada Akdeniz diyetini birleştirmeyi deneyebiliriz. her ikisi de hayatımızda “kalp sağlığı” olarak değerlendiriliyor.

Buna ek olarak; Egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak, yeterince uyumak ve stresi yönetmek şeklinde öteki değişimler de insanların kalp krizi riskini azaltmalarına destek olabilir.