Kabuklu portakallar dışkıdan kurtulmanıza hakkaten destek olabilir mi?

Toplumsal medya, büyük bir tutam tarçın ve kırmızı biber tozuyla beraber tüm bir portakalı (kabuğuyla beraber) yiyerek sindirim sisteminizi süratli bir halde başlatacağını iddia ediyor.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) tariflerine adanmış bir hesap olan @LilSipper’ın Instagram kullanıcısı Bethany Ugarte-Cameron’a gore, soyulmamış portakal dilimlerinden oluşan bir tabak, bağırsak hareketini uyarmanın anahtarıdır.

Portakal, acı biber ve tarçının sıhhatli besinler olduğu ve turunçgillerin bağırsak sağlığı için lüzumlu bir gıda olan bolca oranda lif ihtiva ettiği doğrudur.

Tüm portakallar, kabızlığı gidermeye destek olduğu kabul edilen iyi bir lif ve su deposudur. Kabuğuyla beraber bir portakal %82 su ve 7 gram lif ihtiva eder; bu da 19 ila 50 yaş arası hanımefendiler için tavsiye edilen günlük değerin %28’i ve erkekler için %18’idir.

Portakal, sıhhatli bir beslenme için muhteşem bir seçim olmasına karşın devamlı kendinizi hasta hissetmenize niçin olmaz.

Nutrition Digested’in sahibi ve kayıtlı diyetisyen MS, RD Amy Brownstein, “Portakal kabuklarındaki lif, öteki liflerle karşılaştırıldığında hususi bir şey değil” dedi. sıhhat.

Portakal kabukları birazcık sert olmasıyla birlikte acı da olma eğilimindedir; bu da onları sık sık yemememizin bir başka nedenidir. Güvenlik endişeleri yaygındır.

Turuncu ile kontrast. Tam tahıllar, baklagiller, meyve ve sebzeler günlük lif alımınızı artırabilecek yiyeceklerden bazılarıdır.

Tükettiğiniz sıvı miktarını düşünün; Uygun hidrasyon bununla birlikte tertipli bağırsak hareketlerini de destek sunar. Yanınızda devamlı su şişesi taşıyarak tüketimi artırırsanız bağırsak alışkanlıklarınız değişebilir.