Google’da sıhhat ve zindelik aramaları 2022’de trend oluyor

Google, her gün 1 milyardan fazla sıhhat sorgusu alıyor. Bazı insanoğlu acı çekerken Siberkondri – Aşırı sıhhat problemlerine yol açan tıbbi bilgiler için sık sık çevrimiçi arama – Ötekiler hayatlarını iyileştirmek için yararlı ipuçları keşfeder.

Aşağıda en yüksek sıhhat 2022’de aramalarevvelde belirtildiği suretiyle Sıhhat Haberleri.

endometriozis emareleri

15 ila 44 yaş arasındaki Amerikalı hanımefendilerin %11’inden fazlası, birkaç semptomu olan bir hastalık olan endometriozisten muzdariptir. Rahim haricinde endometriyal benzeri doku geliştiğinde endometriozis oluşur.

Hastalık, bilhassa ağrılı tane krampları, bel ve pelviste kalıcı ağrı ve sex esnasında yada sonrasında ağrı, endometriozisin en yaygın emarelerinden bazılarıdır. Ek olarak, hastalığı olan bayanlar rahatsız bağırsak hareketleri yada bağırsak ağrısı yaşayabilir.

Hamileler için Takviyeler

Hamile hanım kafi vitamin almazsa bebeğin güçlük çekme ve sıhhat durumunun fena olma riski artar. Doğum öncesi vitaminlerin 2022’de yüzlerce aramada görünmesi mantıklı.

Araştırmalar, doğum öncesi vitaminlerin alfa ve beta-karoten yada lutein şeklinde 1.000 mcg karışık karotenoidler ve retinol şeklinde 1.200 mcg evvelde oluşturulmuş A vitamini içermesi icap ettiğini göstermektedir. A vitamini seviyelerini düzgüsel aralıkta tutmak için karotenoidlerin bir kombinasyonundan daha fazlası gerekir.

Hamile bayanlar için, C vitamini için tavsiye edilen günlük alım miktarı (RDA) günde 85 mg iken, kabul edilebilir üst sınır günde 2.000 mg’dır.

Vegan rejiminin faydalarına dair daha çok kanıt

İnsanlar bu yıl vegan rejimi hakkında data aramaya devam etti. Tahıllar, kuruyemişler, sebzeler ve meyveleri içeren bu vejetaryen rejim, Amerikalıların ortalama %2’si tarafınca uygulanmaktadır.

11 gözlemsel çalışmanın 2022 analizine bakılırsa, daha düşük kalori alımıyla ilişkili olduğundan vegan rejimi zayıflamaya destek olabilir. Bununla beraber, belirli bir diyetin ölüm oranını ve kanser riskini azaltabileceği fikrini destekleyen fazlaca azca veri vardır.

Vejetaryen beslenme, diyabetli yada kardiyovasküler hastalık riski taşıyan kişilerde HDL kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürürken, LDL kolesterol, açlık glikozu ve HbA1c düzeylerini yükseltir.

Kortizol seviyelerinin düşürülmesi

2022 yılı stresle eş anlamlıydı. İnsanlar stresle ilgili merak ettikleri sorular içinde adrenal bezlerde üretilen bir steroid hormon olan kortizol hakkında data arıyorlardı.

Vücudun strese tepkisini denetim etmiş olduğu için, kortizol çoğu zaman “stres hormonu” olarak adlandırılır. Odaklanmaya destek verir ve süratli enerji için glikoz salınımına niçin olur.

Kronik stres, kortizol seviyeleri uzun süre yüksek tutulduğunda iltihaplanmaya ve öteki fizyolojik ve zihinsel sıhhat problemlerine niçin olabilir.

Kilo alımı, omuz bıçakları arasındaki yağ birikintileri, yüksek kan şekeri ve tansiyon, hanım vücudunda aşırı kıllanma ve kollarda ve uyluklarda kas zayıflığı, normalden yüksek kortizol düzeylerinin belirtileridir.

Yeterince uyumak, sık egzersiz yapmak, stresi iyi mi yöneteceğinizi öğrenmek, derin nefes alma teknikleri kullanmak ve sıhhatli ilişkiler sürdürmek kortizol düzeylerini düşürmeye destek olabilir.

Sırtı güçlendirmek için pull-up’lar

Sırtın üst kısmı, omuz kuşağı, kol ve ön koldaki kaslar bu egzersizle devreye girer ve güçlendirilir.

Direnç makineleri, ayarlanabilir kablo çubukları ve bantlar yada tüpler şeklinde elastik direnç ekipmanları şeklinde lat pulldowns için kullanılabilecek birkaç değişik ekipman türü vardır.

Çoğu zaman egzersiz otururken ve makineye bakarken yapılır. Kürek kemiklerini bir araya getirmek için tele bağlı uzun bir çubuk göğse doğru çekilir.