Geri dönülmez bir halde forma girmeyi özetleyen bu uzman rehberle fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürün

Yaşam boyu sürecek bir fitness seviyesine ulaşmak ister misiniz?

Ünlülerin fitness eğitmeni ve Peloton koçu Ben Aldis yardım etmek için burada. Ben, ergonomik ve anlaşılır tavsiyelerle, geri dönülemez şekilde formda kalmanıza destek olacak ipuçları koleksiyonunu paylaşıyor.

Ufak başlayın ve tutarlı kalınca:

Ben, egzersiz yapmanın ilk günden itibaren spor salonuna fazlaca yoğun gitmek anlamına gelmediğini söylüyor. Doğada yürüyüşe çıkmak yada hafifçe yoga yapmak benzer biçimde kolay ve rahat adımlarla başlayın. Mühim olan çabalarınızda tutarlı olmaktır.

Antrenmanlarınızı karıştırın:

Bir fitness rutinine takılıp kalmayın. Ben bisiklete binme, tenis ya da yoga benzer biçimde değişik aktiviteleri denemeyi öneriyor. İşleri çeşitli tutmak can sıkıntısını önler ve motive olmanızı sağlar.

Akıllı Planlama:

Yanlışlıkla Netflix seyretmek yada cihazları yukarı aşağı kaydırarak süre yitirmek yerine süratli bir egzersiz yapmayı düşünün. Ben, sizi yoran şeylerin yerine, egzersiz ve sıhhatli beslenme benzer biçimde size enerji veren faaliyetlere öncelik vermekten bahsediyor.

Dostlar sistemi:

Bir antrenman arkadaşı bulun yada Peloton benzer biçimde bir topluluğa katılın. Desteğe ve sorumluluğa haiz olmak, doğru yolda kalma mevzusunda büyük fark yaratabilir.

Aksiliklerin moralinizi bozmasına izin vermeyin:

Hepimizin ya egzersiz yaptığımız ya da atladığımız günler vardır. Hepimizin moralimiz bozuk olduğunda boş zamanları olur. Ben bizlere aksiliklerden yada hayal kırıklıklarından dolayı cesaretimizin kırılmamasını hatırlatıyor. Her gün sağlığa öncelik vermek için yeni bir fırsattır.

Uykuya öncelik verin:

İyi uyku şarttır. Ben, uyku uzmanı Matthew Walker’dan iyi bir uykunun üretkenliği ve genel performansı pozitif yönde yönde etkilediğini öğrendi. Uyku alışkanlıklarınızı kovuşturmak iyileştirmelere yol açabilir.

Vücut saatinizi idrak etmek:

Her insanın kendine ilişkin bir ritmi vardır. Ben, antrenmanlarınızı ister sabah ister günün ilerleyen saatleri olsun, kendinizi en enerjik hissettiğiniz zamana nazaran planlamanızı tavsiye ediyor.

yaş bir tek bir rakamdır:

Fizyolojik kondisyonunuz üstünde çalışmaya adım atmak için asla geç değildir. Ufak ve tutarlı çabalar, yaşınız ne olursa olsun büyük gelişmelere yol açabilir.

Geleceğin gücüne yatırım yapın:

Ben, egzersizi gelecekteki sağlığınıza bir yatırım olarak görmenin önemini vurguluyor. Fizyolojik uygunluk beklenmedik zorluklarla daha iyi başa çıkmanıza destek olabilir.

Dinliyorum:

Ve son fakat en önemlisi, tüm süreci keyifli hale getirmekle ilgilidir. Ben bizlere egzersizin bir angarya değil, keyifli olması icap ettiğini hatırlatıyor.

Vücudunuzu hareket ettirebildiğiniz için minnettar olun ve etken kalmanın tadını çıkarın.

Fitness’ın bir tek kısa vadeli hedeflerle değil, uzun vadeli sağlıkla da ilgili olduğu bir dünyada, Ben’in ergonomik ipuçları geri dönüşü olmayan fitnessa ulaşmanın bir yol haritasını sunuyor.

Bu yüzden ufak başlayın, durağan(durgun) kalınca ve daha iyi sağlığa yatırım yapmak için asla fazlaca yaşlı olmadığınızı ihmal etmeyin.