Genç bayanların niçin derin uykuya ihtiyacı var? Hekim uyku eksikliğinin tehlikelerine dikkat çekiyor
Gün içinde kafi saatin olmadığını mı düşünüyorsunuz?
Uyku eksikliği, bilhassa genç hanımefendiler için felakete davetiye çıkarabilir. 2024 Dünya Uyku Günü’nde Hintli bir hekim, bilhassa genç hanımefendiler için uyku yoksunluğunun tehlikeleri mevzusunda uyardı.
Hindistanlı beyin uzmanı Dr. Praveen Navade’ye gore uyku eksikliği, hamile kalma zorluğundan bellek problemlerine kadar pek oldukca sıhhat sorunuyla bağlantılı. Uyku eksikliği kısırlık, nüzul ve Alzheimer hastalığı şeklinde sorunlara yol açabilir.
Dr Navadi, çağdaş yaşam tarzının çoğunlukla fena uyku alışkanlıklarına yol açtığını söylemiş oldu. Problem, aşırı ekran başlangıcında kalma süresi, stres ve sağlıksız beslenme sebebiyle daha da kötüleşiyor. Genç bayanların bu etkilere karşı bilhassa savunmasız bulunduğunu söylemiş oldu. “Fena uyku sayısız sıhhat sorunuyla bağlantılı ve genç hanımefendiler da bunun etkilerinden muaf değil” dedi.
Uyku, bedeniniz ve zihniniz için bir süper şarj aleti gibidir, dedi. Siz bu semptomları yaşarken vücudunuz kendini ve zihninizi onarmakla meşguldür. Sadece erteleme düğmesine basmaya devam ettiğinizde işler ters gitmeye adım atar.
Dr. Navadi, en büyük endişelerden birinin, fena uykunun hormonlarınızı ne kadar bozabileceği bulunduğunu söylemiş oldu. Ruh halinizden hamile kalma kabiliyetinize kadar her şeyi denetim eden minik kimyasal haberciler gibidirler. Uyku programınız düzensizse hormonlarınız da düzensiz olabilir ve bu da hamile kalmanızı zorlaştırabilir.
Ve hepsi bu değil. Uyku yoksunluğu bununla birlikte nüzul, kalp sorunları ve hatta hafızayı etkileyen bir tür demans olan Alzheimer hastalığıyla da bağlantılıdır.
Bu uzun vadeli ürkütücü etkilerin yanı sıra, fena bir gece uykusu okula konsantre olmayı yada yaklaşan bir imtihan için bazı şeyleri hatırlamayı zorlaştırabilir.
Uyku ve sağlığın iki yönlü bir yol bulunduğunu anımsamak önemlidir. Kimi zaman sıhhat sorunları uyumayı zorlaştırabilir. Sadece bir çok süre yeterince uyumak aslına bakarsak uzun solukta sıhhatli kalmanıza destek olabilir.
Peki genç hanımefendiler iyi mi daha iyi bir gece uykusu çekebilir? Dr. Navadi, gece geç saatlerde kafeini kesmeyi öneriyor; yatmadan ilkin bir fincan çay rahatlatıcı görünebilir, sadece uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Mühim olan iyi uyku hijyenidir.
Bu, hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak anlamına gelir. Yatmadan ilkin sıcak bir banyo yapmak yada kitap okumak şeklinde rahatlatıcı bir rutini izlemek de vücudunuza dinlenme zamanının geldiğinin sinyalini verebilir.
Uykuya öncelik vermenin bir zayıflık işareti olmadığını anlamalısınız. Bunun yerine, geleceğiniz için sağlığınıza ve refahınıza yatırım yapmanın bir yoludur.