Emek harcama, mavi ışığı engellemiş olan gözlüklerin göz yorgunluğu ve uykuyu iyileştirme mevzusundaki etkinliğini sorguluyor.
17 çalışmanın yer almış olduğu yakın tarihindeki kapsamlı bir analize nazaran, göz yorgunluğunu azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için yaygın olarak kullanılan mavi ışığı engellemiş olan gözlükler beklenen yararları sağlamayabilir.
Çözümleme, gözleri ekranlardan yayılan potansiyel olarak zararı dokunan mavi ışıktan korumak için tasarlanan bu mavi ışığı engellemiş olan gözlüklerin dijital göz yorgunluğunu mühim seviyede azaltmasının yada uyku standardını iyileştirmesinin pek mümkün olmadığını buldu.
Melbourne Üniversitesi’nde optometri ve görme bilimleri profesörü olan Laura Downie liderliğindeki soruşturma, mavi ışık gözlüklerinin görme, göz sağlığı ve uyku kalitesi üstündeki etkilerini araştıran randomize kontrollü emekleri inceledi. Bir tek birkaç çalışmanın göz yorgunluğunda hafifçe bir azalma gösterdiğini ve bu çalışmaların kısa süreler süresince yürütüldüğünü ortaya çıkardı.
Bilhassa, mavi ışık filtresi lensleri çoğu zaman mavi ışığın yalnızca ufak bir kısmını engeller, %10 ile %25 içinde değişirken, ekranlar nispeten sınırı olan miktarlarda yayar. Biyoloji ve görme bilimleri profesörü Mark Rosenfeld, mavi ışığa maruz kalmanın birincil kaynağının ekranlar değil güneş olduğuna dikkat çekiyor.
Uyku ile ilgili olarak, analize dahil edilen altı emek harcama karışık sonuçlar verdi. Bazı araştırmalar uyku üstünde pozitif etkisinde bırakır gösterirken, bu faydalar daha oldukça belirli gruplarda gözlemlenmiş ve genel uygulanabilirliğini destekleyen kafi kanıt yoktur.
Mavi ışık ve uyku bozukluğu arasındaki bağlantı, hayvanlarda insanlardan daha kapsamlı olarak keşfedilen sirkadiyen ritim çalışmalarından meydana gelmektedir. Sadece uzmanlar, ekranlardaki içerik ve yatma vakti rutinleri benzer biçimde öteki faktörlerin uyku kalitesinde daha mühim rol oynadığına dikkat çekiyor.
Bu bulguların ışığında uzmanlar, göz yorgunluğunu ve uyku sorunlarını gidermek için öteki stratejilere öncelik verilmesini önermektedir. Tutarlı uyku programlarını sürdürmek, yatmadan ilkin kafeinden kaçınmak ve yatmadan ilkin ekran kullanmaktan kaçınmak, uyku standardını pozitif yönde etkileyebilir.
Mavi ışığı engellemiş olan camlar zararı dokunan olmadığı benzer biçimde beklenen faydayı da sağlamayabilir.
