Bu Budist farkındalık uygulaması, işyerindeki kaygı ve tükenmişliğin üstesinden gelmenize destek olabilir

İşyerinde stres ve tükenmişlikle savaşım son aşama mühim hale geldi.

Bu bilhassa hızla gelişen dijital ortamda önemlidir.

Nottingham Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, eski bilgeliğe dayanan kuvvetli bir aracı ortaya çıkardılar. Bu Budist geleneğinden alınan bir farkındalık uygulamasıdır.

Dolayısıyla uyanık kalmak işyerindeki kaygınızı azaltır.

Peki bu eski uygulama iyi mi 21. yüzyılda daha sıhhatli bir dijital emek verme yaşamının anahtarı olabilir?

İçsel durumların ve çevrenin farkındalığı olarak tanımlanan farkındalık, bir tutumdan daha fazlasıdır. Amerikan Psikoloji Derneği (APA), bu yöntemin bireylerin çağıl işyerinde düşünceleri ve duyguları yargılamadan izleyerek yol almasını sağladığını ve bunun da dayanıklılığı artırdığını açıklıyor.

İşyerleri giderek dijital hale geldikçe, 142 faktörün çözümleme edilmiş olduğu emek verme, bunların etkilerini ve potansiyel çözümlerini vurguluyor.

Üniversitenin Psikoloji Fakültesi’nde doktora talebesi olan Elizabeth Marsh, sıhhatli bir emek verme yaşamı için “bilincinde ve kendine güvenen dijital olmanın” önemini vurguluyor. PLOS ONE dergisinde gösterilen bulgular, farkındalığı benimseyenlerin dijital emek verme alanında kaygı ve öteki negatif neticeleri deneyimleme olasılığının daha düşük bulunduğunu öne sürüyor.

Doçent Alexa Spence’e nazaran, e-posta ve anlık mesajlaşma benzer biçimde dijital işyeri teknolojileri, çalışanlar arasındaki stres algısıyla bağlantılı. Dijital işyerinin devamlı gelişimi tükenmişliğe ve sağlığın bozulmasına yol açabilir.

Profesör Elvira Pérez Vallejos, kuruluşların işyerindeki öteki risklerin yanı sıra bu riskleri de göz önünde bulundurarak işyerindeki dijital riskleri ele alması icap ettiğini vurguluyor.