Bir ayrılıktan sonrasında bağları koparmak niçin zihinsel sağlığınız için bu kadar mühim?

Hiçbir ayrılık ve bunun getirmiş olduğu duygusal yük yaşadınız mı?

Bu durum çoğu zaman, kendinizi ayrılıktan sonrasında devam etmeye çalışırken bulduğunuz, geçmiş birlikteliğin ayrıntılarını aklınızda devamlı olarak tekrarladığınız zor bir noktaya dönüşür.

Acı ve kafa karışıklığı oldukca büyük olabilir ve eski sevgilinizle iletişimde kalma problemi eleştiri bir ikilem haline gelir.

İlişki uzmanları, “temas yok” kuralı olarak malum eski sevgilinizle tüm teması kesmenin zihinsel sağlığınızı korumanın anahtarı bulunduğunu öne sürüyor.

İlişki koçu Manj Bahra, Zeigarnik tesiri olarak malum ruhsal bir olguya dikkat çekiyor ve beynimizin niçin yarım kalan işleri bırakmakta zorlandığını açıklıyor. Zihnin yarım kalan görevlere odaklandığı bu tesir, daha önceki bir ilişkiden devam etmeyi zorlaştırır.

Bahra, eski sevgilinizi toplumsal medya platformlarından engellemeyi yada kaldırmayı da içeren minimum bir ay süresince “temas kurmamanızı” öneriyor.

Bahra’nın açıklamış olduğu şeklinde Zeigarnik tesiri bizi geçmişe bağlı tutuyor ve devamlı olarak birlikteliğin çözülmemiş yanlarını düşünüyor. Beyinlerimiz arzu edilen bir sonuca erişme umuduna odaklanmış kaldığından, bağlantıda kalmanın kapanmayı önleyebileceği mevzusunda uyarıyor.

Masum eylemlerin mühim sinyaller olarak yanlış yorumlanma riski yüksektir ve iyileşmenin önünde bir engel oluşturur.

TikTok şeklinde platformlarda Penny şeklinde ilişki koçları “temas kurmamanın” önemini vurguluyor. Geniş bir takipçi kitlesine haiz olan Benny, bu kuralı çiğnemenin yalnızca duygusal acıyı artıracağını ve iyileşme sürecini uzatacağını ileri sürüyor.

Kısaca tavsiye kolay. Baştan çıkarıcı görünse bile, uzanma dürtüsüne direnin.

Bahra’nın görüşleri beynin nörobiyolojisine, bilhassa de duygusal tepkilerimizde dopaminin rolüne kadar uzanıyor. Anlık Kıvanç Kültürü’nde Bahra, eski sevgilinizle kontakt halinde kalmanın bağımlılık yaratan beklenti ve belirsizlik döngülerine iyi mi yol açabileceğini açıklıyor.

Bağlantının kesilmesi, dopamin seviyelerinin sıfırlanmasında oldukca mühim hale gelir ve stimülasyona lüzumlu bir ara verilmesini sağlar.

Bahra, başlangıçtaki bağlantıyı kesmenin zorluğunu kabul etse de, zaman içinde bunun kolaylaştığını güvence ediyor. Beslenme planı benzetmesi yerindedir; tıpkı cezbedici yiyeceklerin bulunmuş olduğu bir rejime bağlı kalmak ne kadar zorsa, eski sevgilinizle aranızdaki mesafeyi korumak da iyileşme sürecini hızlandırır.