Beş saatten az uyuyan yaşlı yetişkinler erken ölümle karşı karşıya kalabilir: çalışma
Yeni bir araştırma çalışmasına göre, beş saatten az uyku erken ölüme neden olabilir.
Çalışma, orta yaşlı insanlar ve yeterince uyumayan yaşlı yetişkinlerin yaşamı tehdit eden hastalıklara yakalanma olasılığının %40 daha yüksek olduğunu gösterdi. Hastalıklar arasında kanser, kalp problemleri ve diyabet bulunur.
University College London’dan baş yazar Dr Severine Sabia bir basın açıklamasında, en az iki kronik hastalığı olan yaşlı yetişkinlerin bulunduğu gelişmiş ülkelerde “çoklu hastalığın” arttığını söyledi.
“Bu, halk sağlığı için büyük bir zorluk olduğunu kanıtlıyor” dedi.
İnsanlar yaşlandıkça uyku düzenleri, alışkanlıkları ve yapıları değişir. Ne olursa olsun, Dr Sabia, her yaştan yedi ila sekiz saat uyumanın çok önemli olduğunu söyledi.
“Bulgularımız, kısa uyku süresinin de multimorbidite ile ilişkili olduğunu gösteriyor.”
Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi de önemlidir. İyi uyku hijyeni, optimum sıcaklık ve herhangi bir ışığın olmaması, iyi bir uykunun birkaç önemli gereksinimi arasındadır.
Daha önceki çalışmaları yineleyen Dr Sabia, gündüz fiziksel aktivitenin ve güneş ışığına maruz kalmanın geceleri uykuyu iyileştirebileceğini söyledi.
Yakın zamanda yapılan araştırmanın sonuçları şurada yayınlandı: PLoS Tıp. Araştırmanın örneklemi İngiltere’den yaklaşık 8.000 erkek ve kadındı. Boylamsal çalışmada bireyler 25 yıl boyunca izlendi.
Verilerin analizi, yaşlı yetişkinlerin umutsuzca en az yedi saat uyuması gerektiğini gösterdi.
Uyku ile ilgili diğer çalışmalar, akıllı cihazların ekranlarından gelen mavi ışığın melatonin adı verilen uyku hormonunu bloke etme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Başka bir çalışma, gece geç saatlerde atıştırmanın uykuyu bozabileceğini ve obeziteye yol açabileceğini gösteriyor.
