Antrenman sonrası depresyondan mı şikayetçisiniz? İşte bununla iyi mi başa çıkılacağı
Egzersizden meydana gelen iyi hissettiren endorfin artışı, egzersizin en iyi kısımlarından biridir, sadece oldukca fazla egzersiz yapmış olursanız ruh haliniz düşebilir.
Egzersiz sonrası depresyon çoğunlukla tartışılan bir mevzu değildir. İşte onları iyi mi tespit edeceğiniz ve onlardan uzak duracağınız ABC7 Görgü Tanığı Haberleri.
Müşterileriyle egzersiz sonrası depresyonla sık sık karşılaştığını söyleyen kişisel alıştırmacı ve sıhhat koçu Allison Wells, “Şu anda olmak kaygıyı gidermeye hakkaten destek olabilir” dedi.
“Egzersizden sonrasında kendilerini depresif yada endişeli hissediyorlar yada bunalmış yada bitkin hissediyorlar” dedi.
Kaiser Permanente San Bernardino’da erişkin ve çocuk psikiyatristi olan Dr. Ashley Zucker, “Egzersizin zihinsel sağlığınız için iyi bulunduğunu biliyoruz, sadece her şeyin fazlası fena bir şey olabilir” dedi.
Bazı insanoğlu için, yorucu egzersizin, yorucu egzersiz sonrasında stres hormonlarının salınması sebebiyle endorfinlerle bile ruh halinize geri tepebileceğini söylemiş oldu.
Zucker, “Vücudunuzu yiyecek ve su yada sıvıyla beslediğinizden güvenli olmak istiyorsunuz ve arkasından doğru oranda dinlenme ve uyku da alıyorsunuz” dedi.
Zihinsel ve fizyolojik sıhhat birbirine bağlı olduğundan, muhtemelen kaygı yada üzüntü çektiğinizin bilincinde değilsiniz. Uzmanlar, probleminin nedenini belirlemek için bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmanızı tavsiye ediyor.
Zucker, “Bu durum insanların günlük yaşamlarına müdahale ettiğinde, bu durum başka bir problem bulunduğunun göstergesi olabilir ve bu durum için ek yardım almaları gerekebilir” dedi.