7 günde kilo vermek için meyve rejimi hakkında ne biliyorsunuz ki?

Fotoğrafta bir meyve salatası, avokado dilimleri ve bir fincan çay gösterilmektedir. Unsplash

Meyve rejimi isteyenler için popüler bir seçimdir. Süratli kilo verin. Meyvenin kalorisi düşüktür, lifi yüksektir ve temel besinlerle doludur, bu da onu herhangi bir zayıflama planına muhteşem bir katkı yapar. İşte 7 günde kilo vermek için meyve rejimi hakkında bilinmesi ihtiyaç duyulan beş mühim şey.

İçindekiler

Meyve rejimi kilo kaybı için iyi mi çalışır?

meyve Kilo vermek için rejim Belirli bir süre, çoğu zaman yedi gün süresince yalnız meyve yemeyi ihtiva eder. Daha ilkin de belirtildiği şeklinde, meyveler düşük kalorili ve yüksek liflidir, bu da kendinizi tok ve doyum olmuş hissetmenize destek sunar. Yüksek kalorili yiyecekleri daha düşük kalorili meyvelerle değiştirerek, bir kalori açığı oluşturabilir ve kilo verebilirsiniz. Meyveler ek olarak genel sağlığı desteklemeye destek olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar şeklinde temel besinlerle doludur.

Resimde, bir çubuk üzerinde bir dilim karpuz tutan bir kişi gösterilmektedir. Unsplash — Resimde, bir çubuk üstünde bir dilim karpuz tutan bir şahıs gösterilmektedir. Unsplash

Zayıflama rejimi için en iyi meyve hangisidir?

Tüm meyveler sağlıklıdır ve zayıflama rejimine dahil edilebilir, sadece bazıları öbürlerinden daha etkilidir. Çilek, ahududu ve yaban mersini şeklinde meyveler bilhassa düşük kalorili ve yüksek liflidir, bu da onları herhangi bir zayıflama planına mükemmel bir katkı yapar. Kalorisi düşük olan öteki meyveler içinde karpuz, kavun ve papaya da yenebilir. Elma, armut ve portakal şeklinde yüksek lifli meyveler de kendinizi tok ve doyum olmuş hissetmenize destek olabilir.

Sadece, yolculuğunuza başlamadan ilkin kayıtlı bir diyetisyen, beslenme uzmanı yada doktora danışmanız önemlidir. Bunun sebebi, tüm insanların değişik bağırsaklara ve değişik vücut tiplerine haiz olmasıdır. Bazı insanoğlu teşhis edilmemiş bir alerjiye haiz olabilir ve bazılarının başka herhangi bir tıbbi durum sebebiyle bazı meyvelerden uzak durması gerekebilir.

Meyve rejiminin yararları nedir?

Kilo kaybı için bir meyve rejimi, zayıflamanın ötesinde birçok yarar sağlayabilir. Meyve, sıhhatli bir kalp, bağışıklık sistemi ve sindirim de dahil olmak suretiyle genel sağlığı desteklemeye ve korumaya destek olabilecek yaşamsal besinlerle doludur. Meyveler açısından varlıklı bir rejim yiyecek ek olarak vücuttaki iltihabı azaltmaya, bağırsak mikrobiyomunu geliştirmeye ve diyabet, kanser ve kalp hastalığı şeklinde kronik hastalık riskini azaltmaya destek olabilir.

Kilo vermek için dengeli meyve rejimi iyi mi yapılır?

Bir meyve rejimi kilo kaybı için etkili olsa da, dengeli olması ve vücudunuzun bilhassa gerekseme duyduğu tüm temel gıdaları sağlaması önemlidir. Kilo kaybı için dengeli bir meyve rejimi oluşturmak için, rejiminize çeşitli meyveler eklemeyi hedefleyin. Bunu yapmanın bir yolu, bir takım gıda aldığınızdan güvenilir olmak için değişik renklerde meyveler yemektir. Rejiminize kepekli tahıllar, tavuk şeklinde yağsız proteinler ve bazı sıhhatli yağlar şeklinde öteki sıhhatli yiyecekleri dahil etmek de önemlidir.