Yeni bir emek verme, yaşlanmanın daha süratli yaşlanmanıza niçin olabileceğini öne sürüyor – iyi mi bulunduğunu biliyor musunuz?
Egzersiz yaşamın sırrı olmayabilir; hatta İskandinav uzmanlara ve kısa sürede meydana getirilen bir araştırmaya nazaran aşırı hareket, vücudumuzun yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Bu karmaşık emek verme hemen hemen yargıcı değerlendirmesinden geçmedi sadece kısa sürede araştırmanın 45 yılı aşkın süredir yürütülmüş olduğu Finlandiya’da Ulusal Spor Hekimliği Ödülü’nü aldı.
Pek fazlaca emek verme, tertipli egzersiz yapanların daha uzun ve sıhhatli bir yaşam sürdüğünü aslına bakarsanız kanıtladı.
Sadece bu sefer Jyvaskyla Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, fizyolojik egzersizin büyük resmin yalnızca minik bir parçası olabileceğini ve bazı durumlarda ferdin sağlığına zararı dokunan olabileceğini keşfettiler.
Bu son kombinasyon, Çinli sokak satıcılarının artık Batı’daki kadar saçma TikTok yiyecek kombinasyonlarına karşı bağışık olmadığını izah edebilir.
Araştırma için 1975 ile 2020 yılları aralığında ortalama 11.000 Finlandiyalı tek yumurta ikizi çözümleme edildi.
Katılımcılar günlük fizyolojik aktivitelerinin süresini ve yoğunluğunu kendileri bildirdiler ve dört gruba ayrıldılar: hareketsiz, orta derecede etken, etken ve fazlaca etken.
Genel olarak, minimum egzersiz meydana getiren kişilerin 45 yıl içinde ölme olasılığı, tertipli egzersiz yapanlara nazaran %20 daha fazlaydı.
Eğitim, vücut kitle indeksi, sigara ve alkol alımı şeklinde yaşam seçimi özelliklerini incelediklerinde sayının mühim seviyede düştüğünü gördüler.
Böylece, etken olmayan grubun ölme olasılığı etken gruba nazaran yalnızca %7 daha fazlaydı ve artan aktivite seviyeleri “hiçbir ek yarar sağlamadı”.
Eski deyişin söylediği şeklinde: “Her şey ölçülü.”
Araştırma, fazlaca azca yada fazlaca fazla egzersiz meydana getiren kişilerin biyolojik yaşlanmalarının arttığını buldu.
Fizyolojik olarak en etken olanlar, fizyolojik olarak minimum etken olanlardan ortalama 1,8 yaş daha yaşlıydı.
Araştırmacılar, egzersiz meydana getiren insanların egzersiz yaptıkları için değil, genel olarak daha iyi hayatlar yaşadıkları için daha uzun yaşadıklarını buldu.
Her grubun etken olarak harcamış olduğu süre miktarı derhal belli olmasa da, Dünya Sıhhat Örgütü 18 ila 64 yaş arası yetişkinlerin 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta aerobik fizyolojik aktivite yada 75 ila 150 dakika orta yoğunlukta aerobik fizyolojik aktivite yapmalarını önermektedir. Yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz. Haftalık etkinlik.
İngiltere’nin Norwich kentindeki bir besin ve sıhhat araştırma merkezi olan Quadram Enstitüsü’nde kıdemli araştırmacı olan Dr. George Sava’ya nazaran ikizlere odaklanılması, Finlandiya çalışmasına “kuvvetli bir araştırma tasarımı” sağlamış oldu.
Sadece uzman, araştırmacıların fizyolojik aktiviteden etkilenebilecek BMI filtreleri kullanımının egzersizin bazı etkilerini çarpıtmış olabileceği mevzusunda uyardı.
