Saatler bu hafta sonu ilerliyor – ancak gün ışığı tasarrufu hurdaya çıkarılmalı mı? | Bilim, İklim ve Teknik Haberler

Saatler bu Pazar ilerliyor ve gün ışığı tasarruf döneminin başlangıcını işaret ediyor.

Bu, 30 Mart'ta gece yarısında saat 1'e kadar atladığı anlamına gelecektir – ve evet, kötü haber, bir saat uyku kaybedeceksiniz.

Ancak ekstra gün ışığı, gelecek haftadan daha uzun, daha hafif akşamlar anlamına gelecektir.

“Bahar İleri, Güz” 100 yıldan fazla bir süredir takvimimizin bir parçası oldu – ancak uygulamaya devam edip etmememiz sıcak bir şekilde tartışılıyor.

Ama neden bazı insanlar saatler hakkında bu kadar kollara çıkıyorlar – ve neden ilk etapta yapıyoruz?

İşte bilmeniz gerekenler – bu hafta sonu saat değişiminden önce nasıl hazırlanacağınız da dahil.

Neden gün ışığı tasarrufu zamanımız var?

Gün ışığı tasarrufu süresi (DST) olarak da bilinen İngiliz Yaz Saati (BST) değişimi, İngiltere'de Greenwich Ortalama Zamanının (GMT) sonunu gösterir.

Mart ayının son Pazar gününden, saatlerin bir saat geri döndüğü Ekim ayının son Pazar gününe kadar sürer.

DST'nin çiftçilere tarlalarda çalışmaları için daha fazla gün ışığı sunmasına yardımcı olmak için tanıtıldığı yaygın bir inançtır. Ama bu tam olarak doğru değil.

Yeni Zelanda entomologu – böcekleri inceleyen biri – ilk olarak 1890'larda daha fazla akşam güneş ışığı için kampanya yürüttü, böylece sevgili böceklerini inceleyebilirdi. Mevsimler çevresindeki saatleri ilk kez değiştirmek ciddi bir şekilde önerilmişti.

1907'ye atlayın ve İngiliz mucit William Willett – Birleşik Krallık'a gün ışığını kurtarmakla kredilendirildi – kendi kendine yayınladı – Gün ışığının atığı adı verilen bir broşür, yaz günlerinden en iyi şekilde yararlanamadığı için hayal kırıklığını özetledi.

Başlangıçta saatlerin Nisan ayında dört artımlı adımda 80 dakika ilerlemesini önerdi ve Eylül ayında aynı şekilde tersine döndü – ancak İngiltere'de herhangi bir yasa uygulanmadan önce öldü.

DST'yi benimseyen ilk ülke 1916'da Birinci Dünya Savaşı sırasında Almanya'dı. İngiltere birkaç hafta sonra davayı takip etti.

Gün ışığı tasarrufu sağlığınızı nasıl etkiler?

DST'nin ve özellikle ilkbaharda ilerleyen saatlerin uygulanmasından bu yana, çeşitli çalışmalar daha karanlık sabahların ve daha hafif akşamların bazı insanların bedenleriyle tahribat yaratabileceğini bulmuştur.

Aslında, uyku ve rüya araştırmacısı Charlie Morley, anahtarın neden olabileceği sağlık sorunlarının “ezici” kanıtı olduğunu söyledi.

“Araştırmanın gösterdiği şey, beden ve zihin üzerinde büyük bir etki, sadece bir saat daha [of sleep] Bay Morely Sky News'e söyledi.

Amerikan Kalp Vakfı tarafından belirtilen bir çalışmada, gün ışığına geçiş süresine geçişi izleyen günde kalp krizlerinde% 24 artış olduğunu buldu – ancak saatler geri döndüğünde sonbaharda tam tersi etki tespit edildi.

Finlandiya'daki 2016'dan bir diğeri, gün ışığı tasarrufuna geçişten sonraki iki gün içinde en yaygın inme türü için% 8 daha fazla hastane kabulü olduğunu buldu.

Araştırmacılar ayrıca vuruşlar ve kalp krizi geçirenlerin zaten daha yüksek risk altında olduğunu belirtiyorlar.

Bir saatlik uykuyu kaybeden semptomların yol açabileceği sorulduğunda, Bay Morely şöyle dedi: “İlginç olan, dört saat veya daha kısa sürede, amigdala olarak bilinen beynin korku merkezi% 60 daha aktif hale gelmesidir.

“Bu, her şeyin can sıkıcı, tehdit edici veya çatışmada olduğu gibi görünebilir. Yani bir saat uyku kaybederseniz, amigdala tepkisinde bir artış görebilirsiniz, bu da sizi daha huysuz ve çınlamalı hale getirebilirsiniz.”

Sky News'ten daha fazlasını okuyun:
Mevsimsel duygusal bozukluk sadece 'kış blues' değil
Kısmi tutulma İngiltere'den görülebilecek

Gün ışığı tasarrufu hurdaya çıkarılmalı mı?

Gün ışığının tasarruf edilmesi veya tutulmaması, yıllarca sıcak tartışılan bir soru olmuştur, ancak İngiliz Uyku Derneği'nin Birleşik Krallık Hükümeti'ni yılda iki kez saat değişikliklerini ortadan kaldırmaya çağırdığı Ekim ayında hüküm sürdü.

O zamanki bir makalede, araştırmacılar DST'nin sirkadiyen ve uyku sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi nedeniyle, İngiltere'nin değişikliği tamamen ortadan kaldırması ve yıl boyunca standart süreyi eski haline getirmesi gerektiğini söyledi.

Gerçekte, Pew Araştırma Merkezi'ne göre, dünya ülkelerinin sadece üçte biri gün ışığı tasarrufu süresi uygulamaktadır.

ABD Başkanı Donald Trump bir Geçen Aralık ayında gerçek Social üzerine gönderi DST'yi hurdaya çıkarmak istediğini. Dışişleri Bakanı Marco Rubio da yılda iki kez “aptal” zaman değiştirme ritüelini çağırdı.

Avrupa Parlamentosu daha önce tüm AB üye ülkelerinin DST'yi hurdaya çıkarması için oy kullanmıştır, ancak Parlamento ve AB Konseyi mevzuat konusunda bir anlaşmaya varamadıktan sonra asla yasa haline gelmedi.

Avrupa'da DST'yi takip etmeyen birkaç yerden biri, yıl boyunca gün ışığında bulunması ve aşırı varyasyonları nedeniyle İzlanda'dır.

Saat değişikliklerine nasıl hazırlanır ve uyuklamanın 'altın kuralı'

Bay Morley, kayıp uykuyu telafi etmenin imkansız olduğunu söylüyor, ancak gün ışığı tasarrufu süresinden önce endişelenenler “ön yük uykusu” olabilir.

Bu, birisinin “kötü bir uyku dönemine girmeden önce gerçekten iyi, kaliteli uyku” almayı içerir.

Kendinizi sabahları ilk işyerine maruz bırakmak, günün saatine göre yemek yemek, kafein kullanımını en aza indirmek ve egzersiz yapmak da bir saat uyku kaybetmenin olumsuz etkilerini tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Bay Morely, uyuklamanın uyku yoksunluğu ile başa çıkmanın etkili bir yolu olabileceğini de sözlerine ekledi – ancak bazı zor ve hızlı kurallar var.

“İki altın uyuklama kuralı, bir saatin altında olması gerektiğidir, bu yüzden 20 dakika ile 60 dakika arasında ve NAP'nin tekrar yatmayı planlamadan altı saat bitmesi gerekir.”

“Yorgunluk kimyasal olarak bilinen adenosin olarak adlandırılan bir kimyasal var ve birikmesi yaklaşık beş ila altı saat sürüyor. Bu yüzden gece yarısı yatmak istiyorsanız, şekerlemeniz saat 17: 00'de bittiği sürece adenosinin birikmesi için yeterli zamanınız var ve yatağa gidecek kadar yorgun olacaksınız.”