Odaklanmakta güçlük mu çekiyorsunuz? Sinir bilimci, daha iyi odaklanma için müziğin enerjisini ortaya koyuyor
Müzik bir eğlence deposudur. Sağ?
Bir çok süre bu şekilde olduğu düşünülür. Sadece müzikle odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz. Harvard’lı sinirbilimci ve beyin araştırmacısı Srini Pillay, bunun bunu yapmak için kuvvetli bir vasıta bulunduğunu söylüyor.
Müziğin bilişsel kabiliyetlerimiz üstündeki tesirini anlama arayışında olan Dr Pillay, rahat fakat derin bir gerçeği ortaya çıkardı. Dikkatimizi keskinleştirmek için müziğin gücünden yararlanmaya ulaşınca, her insana uyan tek bir müzik türü olmadığını söylüyor.
Pillay’ın araştırması bunun yerine tanıdık müziğin önemini vurguluyor. Kalplerinizde ve zihinlerinizde hususi bir yere haiz olan tanıdık şarkıların, konsantre olmanıza destek olarak harikalar yaratabileceğinin altını çiziyor.
Bu tanıdık melodiler beynimizin çeşitli bölgelerini harekete geçirerek tam gövdeli bir odaklanma deneyimi sağlar.
Doğrusu işin mühim kısmı burası. Eğer tanıdık şarkılara eşlik ediyorsanız yada onların ritmine ayak uyduruyorsanız, bu, elinizdeki işin sizin için zahmetsiz olmasını sağlayabilir.
Pillay, değişik senaryolar için doğru oynatma listesini seçmenin önemini vurguluyor. Değişik tavsiyeler sunuyor.
Öfkenize bir çıkış yolu aradığınızda Eminem’in “Lose Yourself” şarkısı muhteşem bir seçim olabilir.
Üzüntü ve yitik anlarında yolunuz düşerse, Albinoni’nin “G Minor Adagio” adlı eseri perişan ruhunuza teselli sunabilir.
Heyecanlı anlardan geçiyorsanız, Nirvana’nın “Smells Like Teen Spirit” adlı şarkısı sizin için işe yarayabilir.
Ve stresle karşı karşıya kaldığınızda Miley Cyrus’un “Flowers” yada Jason Aldean’ın “Big Green Tractor” şarkısı benzer biçimde rahatlatıcı parçalar rahatlama sağlayabilir.
Sadece aşırı hoşgörüden kaçınmak oldukça önemlidir şu sebeple araştırmalar dinleme zevkimizin U şeklinde bir eğri izlediğini göstermektedir. Başlangıçta alınan keyif doruğa çıkabilir, sadece aşırı maruz kalma faydalarını azaltabilir.
Öğrenmeyi geliştirmek isteyenler için Pillay, Jason Mraz’ın “I’m Yours” yada Beyoncé’nin “Love on Top” şarkısı benzer biçimde “yumuşak-hızlı” müzikleri öneriyor. Bu melodiler yeni bilgilerin özümsenmesine destek sunar.
Sadece “yüksek-hızlı”, “yumuşak-yavaş” ve “yüksek-yavaş” müzikler öğrenme sürecini engelleyebilir. Sözlerden yoksun enstrümantal müzik daha azca dikkat dağıtıcı olma eğilimindedir.
Müziğin odaklanma üstündeki tesirinin ardındaki bilim, stresi ve kortizol düzeylerini azaltarak beynimizin odak merkezlerinin sorunsuz çalışmasını sağlamasında yatmaktadır. Sadece Pillay, konsantrasyonu bozabileceği için duygu yüklü müzik seçerken dikkatli olunmasını tavsiye ediyor.
Srini Pillay’ın araştırması, müziğin odaklanma üstündeki tesirinin kişisel doğasının altını çiziyor. Dikkatlice seçilen tanıdık melodiler stresi hafifletme, duyguları uyandırma ve bilişsel kabiliyetleri güçlendirme potansiyeline haizdir.
Bundan dolayı, bir dahaki sefere eğilip konsantre olmanız gerektiğinde, en sevdiğiniz tanıdık parçalardan oluşan bir çalma sıralaması oluşturmayı düşünün; beyniniz bunu takdir edecektir.
