Ufak bir egzersiz sizi erken ölümden koruyabilir

Çarşamba günü meydana getirilen büyük bir araştırmaya nazaran, hepimiz 11 dakika tempolu yürüyüş şeklinde azca oranda günlük egzersiz yaparsa, 10 erken ölümden biri önlenebilir.

Fizyolojik aktivitenin kalp hastalığı, kanser ve öteki önde gelen ölüm nedenlerini azalttığı biliniyor, sadece tesir göstermesi için ihtiyaç duyulan kati miktar net değil.

Bundan dolayı, internasyonal bir araştırma ekibi, mevzuyla ilgili şimdiye kadar yapılmış en büyük araştırmalardan birini oluşturmak için 30 milyondan fazla insanı içeren 196 önceki çalışmanın neticelerini derledi.

Çalışmalardaki her insanın haftada minimum 150 dakika orta yoğunlukta fizyolojik aktivite yapması durumunda, İngiltere Ulusal Sıhhat Servisi tarafınca tavsiye edilen düzey, ortalama altı erken ölümden birinin önlenebileceğini hesapladılar.

Sadece İngiliz Spor Tıbbı Dergisi’nde gösterilen bir meta-analize nazaran, bu miktarın yarısı bile – haftada 75 dakika yada günde 11 dakika kadar kısa bir süre – bu ölümlerin 10’undan birini önleyebilir.

Bu, kalp hastalığında yüzde 17’lik bir azalma ve kanser insidansında yüzde yedi’lik bir azalmayı içeriyordu.

Fazlaca azca yada asla fizyolojik aktivite yapmayan biri için günde 11 dakika erken ölüm riskini yüzde 23 azalttı.

İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi’nde fizyolojik aktivite epidemiyolojisi uzmanı ve çalışmanın ortak yazarı Soren Bragg, AFP’ye verdiği demeçte, bunun “son aşama iyi bir haber” bulunduğunu söylemiş oldu.

“Yapmanız ihtiyaç duyulan tek şey, her gün 10 dakikadan birazcık fazlasını bulmak” dedi.

“Ve bu tür aktiviteleri yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok, bu günlük yaşamın bir parçası” diye ekledi.

İnsanlara işe giderken eski bir otobüs durağında inmeyi yada eve bisikletle gitmeyi denemelerini önerdi.

“Fazlaca esnek” dedi.

Bragg, egzersizin bu tür hastalıklara yakalanma riskini iyi mi etkilediğini değerlendirmenin seneler almış olduğu için, çalışmaların çoğunun on yıldan uzun bir süre ilkin yapıldığını söylemiş oldu.

Bragg, bunun çalışmanın bir sınırlaması bulunduğunu kabul ederek, bunun, emek verme katılımcıları tarafınca bildirilen etkinliğin, fitness seyircileri şeklinde daha yeni teknolojilerle elde edilebilecek olandan muhtemelen daha azca doğru olduğu anlamına geliyor.

Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran, kalp krizi ve inme şeklinde kardiyovasküler hastalıklar 2019’da dünya genelinde 17,9 milyon insanı öldürürken, ertesi yıl kanser ortalama 10 milyon insanı öldürdü.