İşte size iyi mi destek olabileceği
FOMO (kaçırma korkusu) şeklinde ifadelerin yaygın olduğu bir dönemde birazcık durup kendinizin farkına varmak önemlidir ve farkındalık meditasyonu bu farkındalık hissine ulaşmanıza destek olacaktır.
Bu, şimdiki ana dair bilgili farkındalık ve odaklanma uygulamasıdır. Bilincinde olmak, olup bitenin bilincinde olmanızı sağlar; Sizi, bu süratli tempolu dünyada çoğunlukla kaybolan kendinize bağlar. Sizi duygu, duygu ve düşüncelerinizle uyum içinde meblağ.
buna bakılırsa araştırma dergisi, Meditasyon esnasında odaklanabilir ve sizi rahatsız edebilecek, strese sokabilecek düzensiz fikir akışından kurtulabilirsiniz. Buna odaklanmak zihinsel ve fizyolojik sağlığın iyileşmesine yol açabilir.
Meditasyon hususi bir süreçtir ve bunu yapmanın birden fazla yolu vardır. Mühim olan bir modeli kovuşturmak değil, sizin için neyin işe yaradığıdır; Her şey olabilir, her durum olabilir.
Sadece rahatlık içinde meditasyon yapmayı deneyebileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- Vücut taraması meditasyonu: Bu tür meditasyonda, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde bacaklarınız ve kollarınız düz bir halde yanınızda olacak şekilde sırt üstü yatarsınız. Yavaşça ve bilgili olarak vücudunuzun her parçasını baştan ayağa yada tam tersini hissedin ve içinizden geçen her duyguyu yada duyguyu hissedin.
- Meditasyon seansı: Sırtınız dik, ayaklarınız yerde, elleriniz kucağınızda olacak şekilde oturun ve burnunuzdan yavaşça nefes alın.
- Yürüyüş Meditasyonu: Sessiz bir yer bulun ve yavaş bir yürüyüşe çıkın. Adım atma deneyimine odaklanın; İçinizden geçen her düşünceyi ve duyguyu hissedin.
Meditasyon vücudunuza ne yapar?
buna bakılırsa organikDüşünme, planlama, duygular ve kişisel farkındalıktan görevli olan ön loblar çevrimdışı olma eğilimindedir. Dünyayla ilgili duyusal bilgilerin işlenmesinden görevli olan parietal lob yavaşlar. Talamus dikkatimizi bilgiye odaklamamıza destek sağlar; Arabuluculuk data akışını azaltır.
Arabuluculuğun yararları:
- Bilişsel esneklik
- Diyabeti deneyin
- Duygu düzenleme
- sempati
- Odaklanma ve dikkat
- Bağışıklık sistemi tepkisi
- bellek
- Pozitif yönde duygular
- Pozitif yönde ilişkiler
- gevşeme
- Kendine şefkat
- Kendime saygı duy
