Hangisi seni daha süratli uyandırabilir?
Hepimiz bizlere günde bir elma yemenin doktoru uzak tuttuğunu söylüyor fakat kimse bizlere bir elmanın doktoru da uzak tutabileceğini söylemiyor.
buna gore Tom’un rehberiKafein zihninizi daha uyanık hale getirerek uyanık kalmanızı sağlarken, elmalar size kalori, şeker ve karbonhidrat sağlayarak enerji verir ve bunlar da sizi uyandırır.
Elmalar, lif, fruktoz ve karbonhidrat içinde ne olduğu yardımıyla muhteşem bir yavaş salınan enerji deposudur.
Sadece bir fincan kahve, anında zihinsel destek sağlamada bir elmadan daha etkilidir.
Birleşik Krallık merkezli beslenme uzmanı ve yazar Rob Hobson, “Kahve adenosini bloke ederek beyninizdeki enerji seviyenizi düzenleyen dopamin benzer biçimde öteki nörotransmitterlerin seviyelerini artırır” diyor. Adenozin beynimizde bizi uykulu hissettiren bir kimyasaldır.
Enerji için kahve ve elma
Kahvenin bazı pozitif yararları olmasına karşın, bilhassa kafeine karşı duyarlılığınız var ise, üzerinizde zararı olan tesirleri olabilir. Aşırı yiyecek uykunuzu bozabilir ve strese yada kaygıya niçin olabilir.
Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne (NLM) gore aşırı kafein alımı yorgunluğa, mide rahatsızlığına, dehidrasyona, kaygıya ve uykusuzluğa yol açabilir.
Öte taraftan Internasyonal Besin Data Konseyi Vakfı, elmanın fruktoz adında olan ve vücudunuz için mühim bir enerji deposu olabilecek naturel bir şeker içerdiğini belirtiyor.
Fruktoz bir uyarıcı olmadığı için size kahveyle aynı enerji artışını sağlamaz, sadece size kaygıya niçin olmayacak yada uykunuzu etkilemeyecek kademeli, durağan(durgun) bir enerji sağlar.
Bir elma yiyecek, kan şekeri seviyeniz düşükse uyanmanıza ve daha uyanık hissetmenize destek olabilir.
Harvard T Chan Halk Sağlığı Okulu, elmaların bununla birlikte polifenoller, C vitamini ve çözünür ve çözünmeyen lif açısından da yüksek bulunduğunu belirtiyor.
Genel olarak bu karşılaştırmalar niçin? Niçin ikisini de tüketmiyorsunuz?
Beslenme uzmanı Karen Battle, “Elma ve kahveden en enerji verici yararları elde etmenin en iyi yolu, güne bir elma ile adım atmak ve uyandıktan 90 dakika sonrasında kahve içmektir” diyor.
