Evet, hepimizin üç günlük bir haftasonuna ihtiyacı var.

Cenup Avustralya Üniversitesi’ndeki sıhhat araştırmacılarına nazaran, uzun yedi gün sonu sağlığımız için iyi, zira yeni araştırmalar insanların tatildeyken üç gün bile olsa daha etken ve sıhhatli davranışlar sergileme eğiliminde olduklarını gösteriyor. kırmak.

Tatillerden ilkin, dinlence esnasında ve tatilden sonrasında günlük hareketlerdeki değişimleri değerlendiren emek harcama, insanların 13 aylık bir süre süresince her biri ortalama 12 gün devam eden averaj iki ila üç dinlence yaptığını ortaya koydu.

En popüler dinlence türü açık hava rekreasyonuydu, bunu aile ve toplumsal etkinlikler, dinlenme ve rahatlama ve başkalarına bakmak yada evi yenilemek şeklinde eğlence dışı faaliyetler izledi.

Araştırma ek olarak, her gün %13 daha çok orta ila şiddetli fizyolojik aktivite meydana getiren kişilerin, her gün %5 daha azca etken olduklarını ve tatildeyken her gün %4 daha çok uyuduklarını gösterdi.

UniSA’da araştırmacı olan Dr. Ty Ferguson’a nazaran, emek harcama insanların tatildeyken daha sıhhatli davranışlar sergileme eğiliminde bulunduğunu gösteriyor. Dr Ferguson, insanların tatildeyken çoğu zaman olağan rutinlerini değiştirdiklerini ve bunun da hareket kalıplarında değişikliklere yol açtığını belirtti.

Emek harcama, dinlence döneminde fizyolojik aktivitenin arttığını ve hareketsiz davranışın azaldığını ortaya koydu. Ek olarak, averaj olarak, insanoğlu tatildeyken her gün fazladan 21 dakika uyuyorlar, bu da ruh hali, bilişsel işlev, üretkenlik ve çeşitli sıhhat sorunları riskinin azalması şeklinde fizyolojik ve zihinsel sıhhat üstünde pozitif bir etkiye haiz olabilir. diyabet, aşırı kiloluluk, depresyon ve kardiyovasküler hastalık şeklinde.

İlginç bir halde, emek harcama hem de dinlence faydalarının dinlence süresi uzadıkça arttığını da buldu.

Emek harcama, 308 yetişkinin (averaj yaş 40,4 yıl) 13 ay süresince günde 24 saat fitness takipçilerini kullanarak izlediği ve hareketi karşılaştırmak için dakika dakika hareket davranışı verilerini çözümleme eden Erişkin Sağlığı ve Yaşam Seçimi Çalışmasındaki sirkadiyen ritimlerden elde edilmiş verilerden yararlandı. Dinlence öncesi, sırası ve dinlence sonrası davranışlar.

UniSA’da kıdemli araştırmacı Profesör Carol Maher’e nazaran emek harcama, şu anda birçok firmanın denemiş olduğu dört günlük emek harcama haftası fikrini destekliyor. Çalışanların daha kısa haftalarda çalışırken daha azca stres, tükenmişlik ve tükenmişlik, daha iyi zihinsel sıhhat ve daha iyi bir iş-yaşam dengesi bildirdiklerini belirtiyor.

Emek harcama, insanların üç günlük yedi gün sonu şeklinde kısa bir mola verdiklerinde daha sıhhatli yaşam tarzlarına haiz olduklarını ve bu artan fizyolojik aktivite ve uykunun, zihinsel ve fizyolojik sıhhat üstünde pozitif tesirleri olabileceğini ve haftada dört günlük çalışmanın faydalarına katkıda bulunduğunu buldu. . .

Buna ek olarak, emek harcama, kısa bir tatilden sonrasında bile insanların artan uyku seviyelerinin iki hafta süresince devam ettiğini ortaya koydu; bu da, üç gün dinlenmenin sıhhat yararlarının tatilin ötesine geçebileceğini düşündürüyor. Bu bulguların ışığında Prof. Maher, bilhassa dünya yeni normale alışırken, uzun hafta sonunun fizyolojik ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak benimsenmesi icap ettiğini öne sürüyor.