Çalışma, yalnızca hafta sonları egzersiz yapmanın zihinsel gerileme riskini azaltabileceğini gösteriyor | İngiltere Haberleri
Araştırmacılar, yalnızca hafta sonları egzersiz yapmanın, zihinsel gerilemeyi yavaşlatmak için hafta boyunca egzersiz yapmak kadar faydalı olabileceğini söyledi.
British Journal of Sports Medicine'de yapılan bir araştırma, yalnızca bir veya iki gün egzersiz yapmanın, hafif demans riskini azaltmada, düzenli egzersiz yapmaktan daha etkili olduğunu buldu.
Egzersiz yaptığınızda değil, yaptığınız gerçeğinin sağlığı iyileştirdiğine dair giderek artan kanıtlara katkıda bulunuyor.
Geçen ay yayınlanan ayrı bir çalışma, hafta sonu egzersizi “savaşçısı” olmanın, yüksek tansiyon ve diyabetten duygudurum bozuklukları ve böbrek hastalığına kadar 200'den fazla hastalığa yakalanma riskini azalttığını ortaya çıkardı.
Son çalışma şu sonuca vardı: “Hafta sonu savaşçısı fiziksel aktivite modeli, dünyanın her yerindeki meşgul insanlar için daha uygun bir seçenek olabilir.”
Araştırmacılar, haftada bir veya iki kez egzersiz yapan “hafta sonu savaşçılarında” hafif demans riskinin ortalama yüzde 15, daha sık egzersiz yapan “düzenli olarak aktif” kişilerde ise yüzde 10 oranında azaldığını buldu.
Yaş, sigara içme, uyku süresi, diyet ve alkol alımı gibi sonuçları etkileyebilecek faktörler dikkate alındıktan sonra araştırmacılar, her iki egzersiz modelinin de benzer etkilere sahip olduğunu öne sürdü.
“Yaklaşık yüzde 10'unun olduğunu gördük. [mild dementia] Tüm orta yaşlı yetişkinlerin haftada bir veya iki kez veya daha sık spor veya egzersiz yapması durumunda vakalar ortadan kaldırılacaktır” dediler.
“Bildiğimiz kadarıyla bu, hafta sonu savaşçıların fiziksel aktivite modelinin hafif demans riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösteren ilk ileriye dönük kohort çalışmasıdır.”
Kolombiya, Şili ve Glasgow'dan akademisyenler, en son araştırma için Mexico City Prospective Study'den alınan iki grup anket verisini inceledi.
Devamını oku:
Southport'taki bıçaklama şüphelisi terör suçlamasıyla karşı karşıya
Cerrahlar, Cadılar Bayramı'nda diş çürümesi korkusundan kaçının diyor
Bütçe Reeves için neden zor bir satış olacak?
Yaş ortalaması 51 olan yaklaşık 10.033 kişi her iki anketi de tamamladı.
Yazarlar egzersizin beyni neden koruyabileceğine dair birkaç olası açıklama önerdiler.
“Egzersiz beyin kaynaklı nörotrofik faktör konsantrasyonlarını artırabilir [molecules that support the growth and survival of neurons] ve beyin plastisitesi” dediler.
“Fiziksel aktivite aynı zamanda daha fazla beyin hacmi, daha fazla yürütme işlevi ve daha fazla hafıza ile de ilişkilidir.”
Aynı dergideki ikinci bir çalışma da, herhangi bir yoğunluktaki egzersizin, demans tanısı konulduktan sonra herhangi bir nedenden kaynaklanan ölüm riskinin %30 daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Bu araştırmacılar, özellikle demans tanısı konulduktan sonra ortalama yaşam süresinin yalnızca dört ila beş yıl olabileceği göz önüne alındığında, etkilenen kişilerin bir egzersiz rutinini sürdürmeye veya başlatmaya teşvik edilmesi gerektiğini söyledi.
