Bu sıcakta yaşadığınız dehidrasyonu bu şekilde anlarsınız
Dünya genelinde sıcaklıkların artması yalnız iklimi değil, insan sağlığını da negatif etkiliyor. Yüksek sıcaklıkla savaşım etmek için vücudun sulu tutulması ve devamlı su içilmesi gerekir.
Sadece sıvı alımınız hakkında oldukca şey söyleyen işaretler var.
Eski FDA doktoru Dr. Philip Davis, “Vücudunuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için uygun şekilde nemlendirilmesi gerekiyor” dedi ve şu şekilde devam etti: “Dehidrasyonu önleyerek ve uygun şekilde sıvı alarak, vücut sıcaklığınızı daha iyi düzenlemenize, enfeksiyonu önlemenize ve doğum yapmanıza olanak tanır. Besinlerin vücudunuza gitmesine niçin olur. Hatta daha iyi uyku kalitesine neden olur.”
Sadece aslolan sual, bunların uygun şekilde nemlendirilip nemlendirilmediğini iyi mi bileceğimizdir. Bu durumla ilgili birçok şeyi açıklayan emareler var. Ilk olarak susuzluğun dehidrasyondan değişik bulunduğunu anlamalısınız.
Organik birinci basamak sıhhat ocağında aile hekimi olan Dr. Alexa Mays Malchuk, “Susuzluk, vücudunuzun size su içme zamanının geldiğini söylemek için yarattığı bir duygudur, sadece bunu karıştırmak istemiyorum” dedi. Aslına bakarsak dehidrasyonla.”
Dr. Malchuk, “Dehidrasyon oldukca daha ciddidir ve bazı klasik emare ve semptomlara haizdir” dedi.
“Bu işaretler, öteki koşulların yanı sıra ağız kuruluğu ve kuru yada çatlak dudakları içerebilir” dedi.
Dehidrasyon oldukca ciddi bir durumdur ve susuzlukla birbirinin yerine kullanılamaz.
“Eğer yapmazsak [drink adequate fluids] Yada vücudumuzdan oldukca fazla su kaybedersek klinik dehidrasyon meydana gelebilir.
Davis, “Yeterince su içmemek, aşırı terleme, sıcak havalarda yüksek aktivite, ek olarak oldukca fazla tuz tüketmek, enterovirüsler ve diyabet şeklinde durumlar da dahil olmak suretiyle dehidrasyonun bir takım sebebi var.” diye ekledi.
Ne kadar su içtiğinizi ve ne süre artırmanız icap ettiğini söyleyen işaretler vardır:
- Azalmış yada koyulaşmış idrar
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- bitkinlik
Davis, “Bilhassa yaz sıcağında dışarıdayken bu semptomlardan herhangi birini hissetmeye başlarsanız, vücudunuzu tekrardan sulandırmanız önemlidir” dedi ve dehidrasyonun dereceleri bulunduğunu ekledi.
“Daha aşırı hale ulaştığında aşağıdakilere yol açan tehlikeli bir durum haline gelebilir:
- anormal solunum
- Yüksek nabız hızı
- letarji
- Düşük tansiyon
Bu tür emareler yaşayanların derhal doktora başvurmasını önerdi.
Hastalık Denetim ve Önleme Merkezleri, dehidrasyonun, yaşamı tehdit eden sıcak çarpmasına yol açabilecek, ısıyla ilişkili ciddi bir hastalık olan ısı bitkinliğine mühim bir katkıda bulunduğunu düşünmektedir.
Kişinin susadığını hissetmeden ilkin su içmesi tavsiye edilir.
CDC internet sayfasında “Susadığınızı hissettiğinizde, sıvıları değiştirebilmek için aslına bakarsan gecikmişsiniz anlama gelir” diye yazıyor.
