Daha iyi bir not averajı istiyorlarsa öğrenciler daha çok uyumalı
Kolejden üniversiteye geçiş benzersizdir. Birçok genç ve genç erişkin için, İyi bir gece uykusu Gece geç saatlerde meydana getirilen kontrol hazırlıkları, çeşitli emek harcama alışkanlıkları ve yeni keşfettikleri özgürlük sebebiyle zor olabilir.
Carnegie Mellon Üniversitesi’nden bir ekibin kısa sürede yapmış olduğu bir araştırmaya nazaran, bu durum bazı evlatların bilimsel niteliği olan başarılarını riske atabilir. Dergide gösterilen araştırmalarına nazaran Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler KitabıBir öğrencinin uyursa not averajı etkilenebilir altı saatten azca her gece.
Emek harcama ekibi lideri David Creswell ve Dietrich Beşeri ve Toplumsal Bilimler Koleji’nde Psikoloji ve Nörobilim Profesörü William S. Dietrich II, bir üniversite bildirisinde, “Hayvan emekleri, uykunun öğrenme ve bellek için ne kadar mühim bulunduğunu gösterdi” dedi.
Burada bu işin insanlara iyi mi dönüştüğünü gösteriyoruz. Üniversite birinci derslik talebesi sömestr başlangıcında gece ne kadar azca uyursa, sömestr sonunda, ortalama beş ila dokuz hafta sonrasında, GPA’sının daha düşük olacağını tahmin ediyor. öğrencilerin üniversitelerinde sınıfta tahsil görme becerilerine zarar verebilir.”
Önceki araştırmalara nazaran, uyku miktarı ve kalitesi birçok sıhhat ve performans sonucunun mühim belirleyicileridir. Son olarak uyku önerilerine nazaran, gençlerin her gece sekiz ila 10 saat uyumaları önerilir.
Bilim adamları hayvan araştırmalarında beynin siz uyurken anıları iyi mi pekiştirdiğini gösterdiler. Gün içinde öğrenilen bilgiler, düzgüsel uyku düzeni bozulduğunda kaybolabilir.
Creswell ve ekibi, yetersiz uykunun öğrenmeyi etkileyip etkilemediğini ve bunun çocuklar için tehlikeli sonuç olacağından bilimsel niteliği olan başarıda iyi mi ortaya çıkabileceğini araştırmayı amaçladı.
Bir saatlik uykuyu kaçırmak puanınızı mahvedebilir
Bunun için üç değişik üniversitede meydana getirilen beş emek harcamadan ortalama 600 birinci derslik talebesi incelendi. Öğrencilere uyku alışkanlıklarını kovuşturmak için Fitbit cihazları takıldı. Araştırmacılara nazaran öğrenciler gecede averaj 6,5 saat uyuyor.
Altı saatten azca uyuyan öğrencilerin sınıfta daha fena performans gösterdiğini bile buldular. Ek olarak dönem sonunda, kaybedilen her saat uyku için GPA 0,07 azalır.
Creswell, “Altı saatin altına dalmaya başladığınızda, öğrencinin sağlığına ve emek harcama alışkanlıklarına zarar verebilecek, tüm sisteme zarar verebilecek büyük bir uyku borcu gerçekleşme etmeye başlarsınız” dedi. “Beni en fazlaca şaşırtan şey, etkiyi ortadan kaldırmak için ne yaparsak yapalım, etkinin devam etmesiydi.”
Araştırma ekibi, geçmiş bilimsel niteliği olan performans, gündüz uykuları, ırk, cinsiyet ve birinci nesil durumunu denetim ettikten sonrasında sonuçların aynı kaldığını bildirdi.
Creswell, “Üniversite öğrencileri içinde yaygın bir inanış, gece uyurken daha fazlaca çalışmanın yada daha fazlaca parti yapmanın değeridir,” dedi. “Buradaki çalışmalarımız, gece uykunuzu azaltmanın üniversitede öğrenme ve başarıya ulaşmış olma beceriniz üstünde gerçek potansiyel maliyetleri bulunduğunu gösteriyor. İyi bir gece uykusunun öneminin gerçek bir bütçe kıymeti var.”
Bu araştırma, okulların öğrencileri daha çok dinlenmeye öncelik vermeye motive etmek için yapılandırılmış programları ve müdahaleleri dikkate alması gerektiği fikrini desteklemektedir.
