Korku filmi izledikten sonra kaygıyla baş etmenin beş yolu:
Korku filmleri heyecan verici ve insanlar verdikleri adrenalini sevseler de bazen korkuyu tetikleyebilirler. anksiyete belirtileri insanlara tehdit edici bir durumda olduklarını hissettirerek.
Film sırasında salınan adrenalin, vücudu “bir” duruma sokarak tehditlere yanıt vermek üzere tasarlanmış sempatik sinir sistemini harekete geçirebilir.kaç ya da dövüşBu, kalp çarpıntısı, terleme ve kas kasılmaları gibi belirli fiziksel tepkilere yol açabilir.
Filmler, izleyicileri bu moda sokmak ve ortaya çıkarmak içindir. stres. Ancak bazen bu duygular film bittikten sonra bile devam edebilir. Aşırı durumlarda, bazı insanlar anksiyete atakları, uyku bozuklukları ve hatta panik ataklar yaşayabilir.
İzleyicinin korku filmi izlerken veya izledikten sonra endişeli hissetmesi durumunda yapabileceği beş şey:
1. Aktiviteyi değiştirin
Bir korku filmi sizi rahatsız ediyorsa, dikkatinizi dağıtmak önemlidir. Anksiyete bozukluğu olan kişilerle ilgilenen profesyoneller genellikle odağı tetikleyici aktiviteden uzaklaştırmaya yardımcı olan aktiviteler önerirler. Örneğin, sadece bilinçli olarak nefesinize odaklanmak, ancak çok fazla değil, olumsuz duyguların yerini almasına yardımcı olabilir.
Sırada bir komedi ya da romantik filme geçebilir ya da en sevdiğiniz programı tekrarlayabilirsiniz. Yetişkin bir boyama kitabına sahip olmak, eğlenceli TikTok’larda gezinmenin yanı sıra oldukça yardımcı olabilir.
2. Topraklama teknikleri
Topraklama teknikleri genellikle psikologlar ve psikiyatristler tarafından insanların vücutlarını tekrar kontrol altına almalarına yardımcı olmak için tavsiye edilir.
Örneğin, 4-7-8 nefes alma stili ve karın nefesi gibi nefes egzersizleri dışında, çevreye odaklanmak yaygın bir topraklama tekniğidir. İnsanların beş duyusu vardır: Görmek, duymak, tatmak, dokunmak ve koklamak. Çevrenizdeki duyuların her birini kullanın. Örneğin, odadaki beş mavi şeye dikkat edin.
3. Sınırlarınızı bilin
Her bireyin farklı bir eşiği vardır. Sınırınızın ne olduğunu ve hangi içerikleri huzur içinde tüketebileceğinizi bilmelisiniz. Kanlı filmlere tahammülü olmayan biri olabilirsiniz. Bazı insanlar onları hiç izleyemeyebilir ve bazıları yılda bir kez izleyebilir.
Başka farklılıklar da var. Belki uzaylıları çevreleyen ama ev istilaları ve soygunlarla ilgili olmayan filmler izleyebilirsiniz. Sınırlarınızı bilmek, bunlara dikkat etmek ve bunları sosyal çevrenizde iletmek önemlidir.
4. Işıkları açık tutun
Korku filmleri aşırı düşünmeyi tetikleyebilir ve perdelerin arkasında, yatağın altında ve dolabınızda var olmayan canavarları düşünmenize neden olabilir. Bu, kaygıyı artırabilecek uyku güçlüklerine neden olabilir.
Korku filminden sonra odada gölge olmadığından emin olun. Bu sadece ışıkları açık tutarsanız mümkündür.
5. Sosyalleşin
Kaygı durumunda sosyal destek harikalar yaratabilir. Tetikleyici filmler izlerken etrafınızda yakın insanlar olduğundan emin olun. Araştırmalar, evcil hayvanların da kaygıyı azalttığını göstermiştir. Yalnız yaşıyorsanız, sevdiklerinizle telefon aracılığıyla iletişim halinde olmak yardımcı olabilir.
