İngiltere Hava Durumu: Isıda Nasıl Soğuk Kalılır | İngiltere haberleri

İngiltere'nin bazı bölgelerindeki sıcaklıklar bu hafta sonu 34C'ye kadar ulaşabilir ve İngiltere genelinde bir Amber Isı Sağlığı uyarısı yürürlüğe girer.

MET Office Meteorolog Becky Mitchell, Cuma günkü sıcaklıklardan sonra Cardiff de dahil olmak üzere Galler'de “İngiltere'de birçok yer” ve “bir ya da iki alan”, şimdi Cuma günkü sıcaklıklardan sonra bir ısı dalgası girdi.

Alanlar arka arkaya üç gün boyunca belirli bir sıcaklığa ulaştığında resmi bir ısı dalgası kaydedilir ve eşik İngiltere'nin farklı bölgelerinde 25C ila 28C arasında değişir.

Sağlık uyarısıPazartesi günü sabah 9'a kadar yürürlükte olan, ısının sağlık ve sosyal bakım hizmetleri arasında muhtemelen “önemli etkileri” olacağını gösteriyor.

Ülke sallanırken, NHS de dahil olmak üzere Avrupa'daki tahmincilerden ve yetkililerden serin kalmanın en iyi yollarından bazıları.

Devamını okuyun: Bölgeniz için en son tahminleri bulun

Sulu kalmak

Açık bir şey gibi görünebilir, ancak bol miktarda su içmek genellikle göz ardı edilir.

Bol sıvı ile nemlendirerek içten dışa soğutun. Günde 1,5 ila 2 litre arasında içilmesi önerilir.

NHS'ye göre serin banyolar veya duş almak da serin tutmanıza yardımcı olacaktır.

Alkolden kaçının

Bazıları için kötü haberler, ancak tahminciler, yoğun sıcaklıkta alkol içmeye karşı, ayrıca diüretik görevi gören ve dehidrasyona neden olabilecek çay ve kahveler önerir.

Dondurucuda pijamalar

Gün boyunca yastık kılıfınızı veya pijamalarınızı dondurucuya yerleştirin. Yatmadan önce onları çıkar. Umarım sizi soğuturlar ve daha iyi uyumanıza yardımcı olurlar.

Gün boyunca gevşek, serin kıyafetler ve şapka ve güneş gözlüğü takmak da yardımcı olacaktır.

Ve daha hafif renkli kıyafetler giymek sizi daha serin tutacaktır.

… ve flaneller

Dondurucuya bir pazen yapıştırmak, yatakta yatarken alnınıza yerleştirmek için özellikle ferahlatıcı olabilir.

Fan'ı aç

Fanlar vücudunuzun iç sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olabilir ve önüne bir tava buz küpü yapıştırmak, dolaşımdaki havayı daha da serin hale getirebilir.

Bir kullanışlı yoksa, sıcak bir su şişesini soğuk suyla doldurun.

Yorgayı boşaltın

İnce pamuklu tabakalar teri emer ve yorganlardan daha rahattır.

Vücut sıcaklığınız gece boyunca düşmeye başlayacak, umarım çok uzun süre sıcak ve rahatsız olmazsınız.

Geceleri nasıl daha iyi uyur

Uyumak için mücadele ederken rahatsız ve bıkkın hissetmeye başlamak çok kolay olabilir.

Yapılacak en iyi şey, kendinizi okuma gibi rahatlatıcı bir etkinlikle rahatsız etmeye çalışmak ve yorgun olduğunuzda yatağa geri dönmeyi denemektir.

Bu etkinlik sizi teşvik edebileceğinden, telefonunuza gitmek için cazibeden kaçının.

Pencereleri kapatın

Söz konusu görünse de, pencereleri kapalı tutmak ve pik ısı sırasında panjurları çizmek odaları daha serin tutacaktır.

Dışarıda daha serin olduğunda havalandırma için pencereleri açın.

Isı yükselir … bu yüzden alt katta uyu

Evinizin birkaç katı varsa, alt katta uyumaya değer olabilir. Evdeki en havalı odada daha fazla zaman geçirin.

Ön plana çıkmak

Dışarıda zaman geçirmeyi planlıyorsanız, bol miktarda yiyecek, su ve gerekli ilaçlara sahip olduğunuzdan emin olmak için gününüzü planlayın.

NHS, ısının etkilerine karşı savunmasız olan herkesin günün en sıcak kısmında güneşten kaçınması gerektiğini, bu da genellikle 11:00 ile 15:00 arasında.

Yanmaya eğilimli olmasanız bile, güneş kremi olduğundan emin olun. UVA koruması ile en az SPF15 uygulayın.

Evcil hayvanları gölgeli tut

Sahipler evcil hayvanlarını nasıl serin tutacakları konusunda endişelenebilirler.

Yeni başlayanlar için, onları arabada tutmayın ve evdeyken, insancıl toplum evcil hayvanları gölgede tutmayı veya klimalı bir alanda tutmayı tavsiye eder.

Başlarına, boynuna ve göğsüne buz paketleri veya soğuk havlular uygulayın.

Kraliyet Donanması'ndan bu ipucunu deneyin

Kraliyet Donanması memurları 1990'lardan beri daha hızlı soğumak için ellerini soğuk suda batırıyorlar.

Araştırmalar, daha soğuk su, soğutma oranını hızlandırdığını göstermiştir, çekirdek sıcaklık 15C suda her 10 dakikalık el daldırma için yaklaşık bir derece azalmıştır.

Bu teknik, dinlenme ve hareket arasında değişirken hızla soğuması gereken sporcular tarafından da benimsenmiştir.

Nabız noktalarınıza buz koyun

Bu bölgelerdeki kan damarları cildin yüzeyine yakın olduğu için bileklere ve boynun yanına buz uygulamak vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilir.