Yarı ter dökerek büyük goller atabilirler

Eğer kadınsanız, daha sıhhatli bir yaşam seçimi arayışınızda bayanların avantajlı bulunduğunu ortaya koyan bir emek verme sebebiyle sevinmek için bir nedeniniz var.

Çığır açan emek verme, egzersizin bir tek yarısı kadar yaparak erkeklere gore daha çok sıhhat faydası elde edebileceğinizi ortaya çıkardı.

Evet, doğru okudunuz; çabanın yarısı kazancı iki katına çıkarmaktır.

Yirmi yılı aşkın bir süreyi kapsayan ve 400.000’den fazla yetişkinin katılmış olduğu emek verme, bayanların fizyolojik aktivitedeki benzeri olmayan pozitif yanlarının ilgi çekici bir resmini çiziyor.

Etken yaşam tarzına haiz erkeklerde ve hanımlarda erken ölüm riski sırasıyla %24 ve %15 daha düşük olsa da, aslolan gerçek kadının avantajında ​​yatıyor.

California, Cedars-Sinai’deki Summit Heart Institute’ta kardiyolog olan MD Martha Gulati, bayanların orta ila şiddetli aktivitenin her dakikasından adam meslektaşlarına gore daha çok yarar sağlayabilecekleri yönündeki motive edici fikrin altını çiziyor. Bu, daha çok hanımı genel refah üstündeki dönüştürücü tesiri sebebiyle egzersizi benimsemeye motive etmeyi amaçlayan, ezber bozan bir yaklaşım.

Araştırma, bayanların oldukça daha azca egzersizle aynı kalp sağlığı yararlarını elde edebileceklerini öne sürüyor. Optimum faydalar elde etmek için 300 dakika orta düzeyde egzersize gereksinim duyan adamların aksine, hanımefendiler bir tek 140 dakikada benzer sonuçlara ulaşabiliyor.

Cinsiyet farkı şiddetli aerobik aktiviteye kadar uzanıyor; bayanların bir tek 57 dakikaya ihtiyacı varken, adamların 100 dakikaya ihtiyacı var ve bu da övgüye kıymet %19 daha düşük ölüm riskiyle sonuçlanıyor.

Güç antrenmanı hem de bayanların parladığı bir alan şeklinde görünüyor; kalp kaynaklı ölümlerde erkeklerde görülen %11’e kıyasla %30’luk bir azalma var.

Emek harcama, anatomik ve fizyolojik farklılıkların itici güç olabileceğini, bayanların adamların egzersiz düzeylerine uymak için daha çok çaba harcanması icap ettiğini öne sürüyor.

Araştırmanın ortak yazarı Dr. Susan Cheng, sınırı olan miktardaki tertipli egzersizin (haftada birkaç kez minimum 20 ila 30 dakika devam eden yoğun aktivite) bile bilhassa hanımefendiler için mühim faydalar sağlayabileceğini vurguluyor.

Bu, geleneksel anlatının ötesine geçen ve bayanların refahını çoğaltmak için zamanlarından ve çabalarından en iyi şekilde yararlanmalarını elde eden bir keşiftir.

Hanımlar, bunu kişiselleştirilmiş bir egzersiz yaklaşımıyla sağlığınızın tüm potansiyelini ortaya çıkarma davetiniz olarak düşünün.

Birazcık uzun bir yol kat eden nihai kadınsı avantaja sahipsiniz ve refahınız en büyük ödüldür.