Yoga, egzersiz, yürüyüş ve koşma hakkaten depresyonun tedavisine destek olabilir mi?
Egzersiz, depresif bir dönem baş gösterdiğinde yapmak isteyeceğiniz son şey benzer biçimde görünebilir sadece kısa sürede meydana getirilen bir araştırma, iyileşme için egzersiz yapmanın lüzumlu olabileceğini öne sürüyor.
İngiliz tıp dergisi BMJ’de çarşamba günü gösterilen bir araştırmaya gore, adım atma, koşma, yoga, tai chi, aerobik aktiviteler ve kuvvet antrenmanı benzer biçimde çeşitli egzersiz biçimlerinin, depresyon tedavisi söz mevzusu olduğunda ilaçlara gore daha avantajlı olduğu görüldü.
“Depresyon insanların %10 ila %25’ini etkiliyor. Avustralya’daki Queensland Üniversitesi Psikoloji Okulu’nda kıdemli öğretim görevlisi olan araştırmanın baş yazarı Dr. Michael Noitel, e-posta yöntemiyle “Bu, refah için borç, boşanma yada diyabetten daha zararlıdır” dedi.
“Sadece depresyon hastalarının yalnızca yarısı tedavi görüyor.”
Veri analizine egzersiz ve depresyon üstüne meydana getirilen 218 araştırmada 14.000’den fazla katılımcı dahil edildi. CNN.
Tam vücut egzersizinin yararları, depresyon tedavisine destek olduğuna dair kanıtlarla birleştiğinde, denemelerde yanlılık riski olmasına karşın Nottel’e gore onu kuvvetli bir tedavi seçeneği haline getiriyor.
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri destek doçenti ve ruh sağlığı hizmetleri şirketi Spring Health’in kurucu ortağı Dr. Adam Shukrod’a gore bulgular, egzersizin pozitif yönde etkileriyle ilgili öteki birçok araştırmanın sonuçlarıyla tutarlı. Bu emek verme onu içermiyordu.
2018 senesinde 1,2 milyondan fazla Amerikalının katılmış olduğu bir araştırmada Shagrod, egzersiz icra eden bireylerin zihinsel ve genel sağlıklarının iyileştiğini buldu.
Shagroud, “Her iki emek verme da insanlara terapi ve ilaç tedavisi de dahil olmak suretiyle öteki seçeneklerin yanı sıra egzersizin depresyon tedavisinde iyi bir yol olduğu mevzusunda itimat vermeli” dedi.
“Bu tedavilerin hiçbiri büyülü sopa değil. Sadece depresyonun ne kadar zayıflatıcı olabileceği göz önüne alındığında, neredeyse tüm hastaların egzersiz ve terapi alması gerekiyor.”
