Bu TikTok iksiri hakkaten uykuya destek oluyor mu?

Binlerce TikTok kullanıcısı, dinlendirici bir gece uykusu çekmek için ihtiyacınız olan tek şeyin bir kaşık magnezyum tozu, birkaç kaşık vişne suyu ve bir miktar soda bulunduğunu iddia ediyor – yoksa o şekilde mi?

Bu karışım aylardır toplumsal medyada “Uyuyan Kız Mocktail” adıyla dolaşıyor. Yatmadan ilkin (ideal olarak güzel bir fincanda ve pipet kullanarak) için ve birçok şahıs bunu içtikten sonrasında hayatlarının “en iyi uykusunu” yaşadıklarını iddia eder.

Sadece uzmanlar hala kokteyllerin uykuyu tetikleme kabiliyetinden kuşku ediyor.

“Uyuyan Kız Mocktail – alkol yerine onu içme fikri -[may mean] Cleveland Kliniği Uyku Bozuklukları Merkezi’nde psikiyatrist olan MD Michelle Drerup, bir röportajında ​​şunları söylemiş oldu: sıhhat. Bununla beraber, vişne suyunun ve magnezyumun uyku üstündeki etkilerini tam olarak idrak etmek için daha çok araştırmaya gerekseme vardır, dolayısıyla bileşenlerin kendileri mühim bir etkiye haiz olması imkansız.

Uyuyan Kız Mocktail’in iki ana bileşeni, vişne suyu ve magnezyumdur (çoğu zaman toz halinde); Görünüşe gore karbonatlı su lezzet yada lezzet katmak için eklenmiş.

Bu iddiaları destekleyecek oldukça fazla kanıt olmasa da her iki madde de daha iyi uykuyla bağlantılıdır.

Mesela, Drerup’a gore vişne suyunun melatonin oranı yüksek ve bu da uyku standardını artırmaya destek olabilir. Bununla beraber, öteki reçetesiz uyku yardımcılarıyla karşılaştırıldığında, ekşi kirazlar ve ekşi vişne suyu oldukça daha azca melatonin ihtiva eder.

Bir araştırmaya gore 100 mg’lık vişne suyunda yalnız 0,135 mcg melatonin bulunuyordu; bu da uyku için tavsiye edilen 0,5-5 mg seviyesinin oldukça altındaydı.

“Ne olduğu mevzusunda karışık sonuçlar var” [tart cherry juice] “Aslına bakarsak uykuya destek oluyor” diyen Drerup, bazı çalışmaların uykusuzluğa haiz insanlara destek olabileceğini gösterdiğini, diğerlerinin ise uykuyu etkilemediğini söylediğini ekledi.