Bu yüzden omega-3 açısından varlıklı cevizleri beslenmenize dahil etmelisiniz.
Ceviz, leziz lezzetinin ötesinde, sıhhat açısından sayısız yarar içermesi ve günlük beslenme alışkanlıklarına kıymetli bir katkı sağlaması sebebiyle bir beslenme gücü olarak öne çıkıyor.
Kardiyovasküler sağlığın teşvik edilmesi
Ceviz, inflamasyonu azaltarak ve kolesterol seviyelerini iyileştirerek kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan başta alfa-linolenik asit (ALA) olmak suretiyle omega-3 yağ asidi içeriğiyle bilinir. Kalp-sağlıklı bir rejime dahil etmek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Bilişsel gelişim
Cevizdeki omega-3 yağ asitlerinin pozitif tesiri bilişsel işlevlere kadar uzanır, beyin sağlığını destek sunar ve potansiyel olarak yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltır. Emekler, gelişmiş bellek ve konsantrasyon ile ilişkileri göstermektedir.
Antioksidanlar açısından varlıklı
Polifenoller ve E vitamini şeklinde antioksidanlar açısından varlıklı olan ceviz, oksidatif stresle savaşım ederek hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasarlardan korur. Antioksidanlar açısından varlıklı bir rejim, kronik hastalık riskinin azalması da dahil olmak suretiyle çeşitli sıhhat yararlarıyla ilişkilidir.
Kilo yönetimi müttefiki
Ceviz, enerji yoğunluğuna karşın protein, lif ve sıhhatli yağların birleşimi kanalıyla kilo yönetimine katkıda bulunur; bu da tokluk hissini artırır ve genel kalori alımını azaltabilir.
Antiinflamatuar özellikler
Ceviz, polifenoller ve omega-3 yağ asitleri şeklinde bileşikler sebebiyle antiinflamatuar özelliklere haizdir. Tertipli tüketim, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri de dahil olmak suretiyle çeşitli sıhhat durumlarıyla ilişkili vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına destek olabilir.
Potansiyel anti-kanser tesirleri
Ön emek harcamalar cevizdeki polifenoller ve omega-3 yağ asitleri de dahil olmak suretiyle bileşiklerin kanser önleyici özellikler gösterebileceğini düşündürmektedir. Cevizin meyve, sebze ve tam tahılların yanı sıra kanseri önlemeye odaklanan bir rejime dahil edilmesi yararlı olabilir.
Kan şekerini deneyin
Ceviz, lif, sıhhatli yağlar ve antioksidanların insülin duyarlılığına katkıda bulunması sebebiyle kan şekeri kontrolünü iyileştirme potansiyeli göstermektedir. Tip 2 diyabet hastası yada risk altında olan bireyler için cevizin dengeli bir rejime dahil edilmesi yararlı olabilir.
Kemik sağlığına katkı
Cevizde bulunan kalsiyum, magnezyum ve fosfor şeklinde temel mineraller kemik sağlığına katkıda bulunur. Cevizin kemik destekleyici besinler açısından varlıklı bir beslenmeye dahil edilmesi genel kemik sağlığını destek sunar.
Cilt parlaklığı
Cevizdeki antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri, oksidatif stres ve iltihaplanmayla savaşım ederek ve sıhhatli, parlak bir cildi destekleyerek cilde yarar sağlar. Cevizdeki E vitamini içinde ne olduğu de sıhhatli cildin korunmasında rol oynar.
