Sevdiğiniz birinin intiharıyla mı uğraşıyorsunuz? İşte kederin üstesinden gelmenize destek olacak adım adım bir kılavuz
Yakın bir dostunuz yada aile üyeniz intihar sebebiyle öldüğünde, duygularınız büyük olasılıkla her yerde olacaktır ve bu kadar büyük bir kayıpla baş etmek oldukca zor olabilir, sadece bunu atlatmanıza destek olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
A’ya gore sevdiğiniz birinin intiharıyla uğraşırken CNN raporuAşağıdakiler şeklinde oldukca çeşitli duyguları sezmek normaldir:
şok
Kaybın derhal peşinden yaşananları kabullenmek zor olabilir. Gerçeği reddetmek yada uyuşmuş sezmek isteyebilirsiniz. Travma, sizi kaybın erken acısından koruyarak ve bu durumdan kurtulmanıza destek olarak bir amaca hizmet edebilir.
Kızgınlık
Kendinize, sevdiklerinize ya da size yardım edemeyen sıhhat personeline üzülebilirsiniz. Hiddet yaygın bir duygudur. Duygularınızı anlamaya çalışın ve onlarla konuşun.
şaşkınlık, tereddüt
Bu kadar korkulu bir şeyin niçin bulunduğunu anlamıyorsan problem değil. Bir kişinin niçin intihar ederek ölmeye karar verdiğini idrak etmek zor, hatta olanaksız olabilir. Size anlamlı gelen bir çözüm bulmak için kendinizi zorlamak yerine, hiçbir süre tam olarak anlayamayacağınızı kabul etmek daha zekice olabilir. Tüm çabanızı duygularınızı kabul etmeye ve yönetmeye ayırın.
suçlu sezmek
Bu sizin sorumluluğunuz değil, bundan dolayı yaptığınız yada yapmadığınız şeyleri eleştirmemeye çalışın. Hatalardan dolayı çoğunlukla kendimizi suçladığımız için suçluluk duygusu tamamen kabul edilebilir bir durumdur sadece bu, beraber yaşamanız ihtiyaç duyulan bir şey değildir. Güvendiğiniz biriyle duygularınızı tartışın.
Çaresiz
İntihar yöntemiyle yitik korkunçtur, kendinize yas tutmak için süre verin. Bilhassa depresyondaysanız cevabınız tipiktir. Bunu akılda tutarak, üzüntü de sevdiğimiz insanoğlu kadar benzersizdir ve kayba tepki vermenin standart bir yolu yoktur.
Bunu iyi mi aşabilirim?
Sevdiğiniz birinin kaybıyla başa çıkmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeyler var:
Duygularını kabul et
Sevilen birini kaybettikten sonrasında insanoğlu oldukca çeşitli duygular yaşarlar; bunların bazılarını anlamak zor olabilir, sadece bunların hepsi geçerlidir. Iyi mi hissediyorsan o şekilde hissetmende problem yok.
Kendinize ve ailenize iyi bakın
Sıhhatli beslenirseniz, egzersiz yapmış olursanız ve yeterince uyursanız her günü atlatabilir ve ilerleme kaydedebilirsiniz. İşleri birer birer ele alıp mütevazı ev işlerine odaklanırsanız, işlerin üstesinden gelmek daha kolay olacaktır. Durum şu an umutsuz görünse de daha iyiye gidecek.
Başkalarına ulaşın ve bu kayıpla başa çıkmalarına destek olun
Hepimiz hikayelerini paylaştığında bu durumla daha iyi başa çıkabilir ve başkalarına yardım etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi elde edecektir. Hayatınızdaki yas tutanlarla yada güvenebileceğiniz insanlarla konuşun. Düşüncelerinizi ve duygularınızı başkalarıyla paylaşmak kendinizi daha azca yalnız hissetmenizi sağlayacak ve yalnız olmadığınızı devamlı olarak hatırlatacaktır.
Sevdiğiniz kişinin yaşamını hatırlayın ve kutlayın
İlişkinizi onurlandırmak için sizin için doğru olanı yapın. Mesela, onun onuruna bir bahçe dikebilir, en sevilmiş olduğu davaya bağışta bulunabilir, hatta en sevdiğiniz anılarınızdan bazılarını çerçeveleyebilirsiniz. Beraber geçirdiğiniz en güzel zamanları hatırlamaya çalışın.
Ustalaşmış yardım alın
Desteğe ihtiyacınız bulunduğunu kabul etmek iyi bir şeydir. İntiharın getirmiş olduğu acı tek başına dayanılamayacak kadar ağırlaşırsa başvurabileceğiniz sıhhat profesyonelleri var.
Kayıptan dolayı kendinizi suçluyorsanız yada bunu önleyemiyorsanız, birkaç haftadan uzun süre uyuşuk ve kopuk hissediyorsanız yada düzgüsel günlük aktivitelerinizi gerçekleştiremiyorsanız, bir yas danışmanı yada ustalaşmış terapistle iletişime geçmelisiniz.
