İşte polikistik over sendromu için zaman içinde kontrol edilmiş bazı organik tedaviler

Polikistik over sendromu (PKOS), insülin direncinin ve polikistik yumurtalıkların varlığının niçin olduğu ana semptomlar olarak düzensiz tane döngüsü, sivilce ve yüz kıllarının artmasıyla beraber 5 hanımdan 1’ini etkisinde bırakır.

Bu stratejinin merkezinde yaşam seçimi değişimleri yer aldığından, tedaviler PKOS’un genel yönetiminin mühim bir parçası olabilir.

PKOS semptomlarını azaltan rejim ve egzersiz

Duru Shah, “Internasyonal tavsiyelere gore, egzersiz ve rejim dahil olmak suretiyle yaşam seçimi değişikliği, PKOS’u denetim altında tutmak için en etkili müdahaledir” dedi ve şu şekilde devam etti: “Kardiyo ve yüksek yoğunluklu antrenmanın yanı sıra yüksek protein, düşük kalorili egzersiz kombinasyonu Rejim Düşük karbonhidrat muhteşem çözümdür.” Polikistik over sendromlu hanımefendiler için en uygun olan bu ürün, insülin direncini azaltmaya, yüksek erkeklik hormonlarını azaltmaya ve obeziteyi denetim etmeye destek olabilir.

“Fazla şişman olmak PKOS’u kötüleştirdiğinden, vücut ağırlığınızın yalnızca %5-10’u kadar hafifçe bir kilo kaybı insülin direncini iyileştirebilir, tane döngülerini düzenleyebilir ve hatta doğurganlık sonuçlarınızı iyileştirebilir. Bel çevrenizi azaltmak bununla beraber insülin duyarlılığını da artırır.” Kilo alımını önlemek için haftada minimum 75 dakika, kilo kaybını sağlamak için ise haftada ortalama 150 dakika yoğun egzersiz” diye ekledi.

Polikistik over sendromlu hanımefendiler için gıda takviyeleri

Dr. Doro Shah, “Belirli gıda takviyeleri yaşam seçimi değişikliklerinin faydalarını artırabilir” dedi.

D3 vitamini, folik asit ve B12 vitamini şeklinde vitaminlerin insülin duyarlılığını ve genel metabolik verimliliği arttırdığı gösterilmiştir.

Kısa sürede meydana getirilen bir araştırmaya gore PKOS’lu hanımlarda kalsiyum ve D vitamini takviyesi almak, androjen ve lipit profili belirteçlerinin iyileşmesine yol açıyor. Bilimsel niteliği olan Köprü Programı adı geçen.

Bir yumurtalık vitamini olduğu kabul edilen inositol, düzgüsel yumurtalık fonksiyonunun tekrardan sağlanmasına destek sağlar.

İnsülin duyarlılaştırıcı metforminin, obez hanımlarda insülin-glikoz homeostazisini düzenlemede ve BMI’yi azaltmada iyi çalmış olduğu gösterilmiştir. Metforminin PKOS’lu hanımefendiler için diyabet ve kalp hastalığını önleme şeklinde uzun vadeli sıhhat neticelerini iyileştirip iyileştiremeyeceğini belirlemek için çeşitli emek harcamalar halen devam etmektedir.

Probiyotikler bağırsakta yararlı bakterilerin korunmasına destek sağlar ve genel sistemik inflamasyonu azaltır bundan dolayı bağırsak florası PKOS’lu hanımlarda oldukca önemlidir.

Keten tohumu, tarçın ve kurkumin şeklinde organik besinler vücudun genel metabolik durumunu denetim eden insülin duyarlılığını artırmaya destek sağlar.

“Oldukca sayıda emek harcama, akupunkturla beraber yoganın stres, kaygı ve tane düzensizliklerini yönetmek için muhteşem bir sürdürülebilir müdahale bulunduğunu kanıtladı. Yeni bir emek harcama, altı hafta süresince günde yalnız 90 dakika yoga yapmanın hirsutizmi, bel ve kalça çevresini mühim seviyede azaltabileceğini kaydetti. Farkındalık ve meditasyon zihinsel sağlığın iyileşmesine yol açarak stres ve kaygı emarelerini hafifletir.

Ek olarak Purna Gummies’in kurucusu Dr. Archana Gupta şunları söylemiş oldu: “Tarçın ve nane şeklinde bitkisel ilaçları rutininize dahil etmek bununla beraber PKOS semptomlarının tedavisine de destek olabilir. Tarçın insülin direncini yönetmeye destek olabilir, nane çayı ise aşırı kıllanmayı azaltmaya destek olabilir.” “Hormon dengesini daha da geliştirmek için yoga yada meditasyon şeklinde stres yönetimi uygulamalarını düşünün.”

PKOS’u Yönetmeyi Destekleyen 3 Besin: Kriz Anlarında Hormonları Dengelemek

Delhi’deki Max Healthcare’in bölgesel diyetetik başkanı Ritika Samadhar, PKOS yönetimini destekleyen üç öğün listeledi:

Bademin PKOS hastaları için birçok pozitif yanları vardır. Yüksek protein, lif ve sıhhatli yağ içinde ne olduğu tokluğu artırır ve PKOS tedavisinin mühim bir parçası olan kilo kontrolüne destek sağlar.

Bu yemişler ek olarak PKOS hastalarının genel sağlığına ve hormonal dengesine yarar sağlayabilecek magnezyum ve E vitamini şeklinde temel gıdaları de ihtiva eder. Yemekten ilkin, onları bir gece suda bekletebilir yada bademleri kızartarak yada keskin bir tat vermek için bazı baharatlarla tatlandırarak akşam atıştırmalık olarak tadını çıkarabilirsiniz.

Yüksek konsantrasyondaki temel vitaminler, antioksidanlar ve lif sebebiyle uzmanlar çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen şeklinde meyvelerin PKOS için yararlı bulunduğunu düşünüyor. Tercihinize gore yıkadıktan sonrasında pişmemiş olarak ya da birazcık yoğurtla muhallebi olarak tüketebilirsiniz.

Brokoli PKOS hastaları için ek bir gıda seçeneğidir. İdeal olan oldukca düşük glisemik indeksi vardır, muhteşem bir kalsiyum deposudur ve azca kalori ihtiva eder. Besinlerin çoğunu korumak için brokoli şeklinde yeşil sebzeleri diyetinizde tertipli olarak yemeye çalışın.

PKOS’u yönetmek için dengeli bir beslenme şarttır bundan dolayı bu durumun semptomlarını tedavi eder, altta yatan nedenlerini tedavi eder ve negatif sıhhat tesirleri olasılığını azaltır.

Belirli ihtiyaçlara ve hedeflere yönelik olarak tercihen bir tıbbi uzman yada kayıtlı diyetisyen ile ortaklık içinde geliştirilen, herhangi bir kapsamlı PKOS yönetim stratejisinin mühim bir parçası olmalıdır.