Bu süratli ve keyifli kahvaltı fikirleri yumurtayla yenmeyecek kadar güzel
Kahvaltıyı düşündüğünüzde, aklınıza büyük bir tabak dolusu biftek ve yumurta, fazlaca ağır gelen yada her gün yapılması fazlaca uzun devam eden krep yada omlet gelebilir.
Sadece artık geleneksel kahvaltı seçeneklerinizin ötesini keşfetmenin ve bunaltıcı mısır gevreği kaseniz yerine sıhhatli ve yenilikçi tarifler denemenin zamanı geldi. Kahvaltıyı günün ilk öğünü olarak tekrardan çerçevelemek, belirli beslenme gereksinimlerini karşıladığı sürece çeşitli yiyecek seçeneklerine olanak tanır.
Bir kahvaltı rutininde sıkışıp kaldığımızı hissettiğimizde, iştahımıza gore makarna, taco, burrito, Fransız esintili tartin ve dondurma benzer biçimde öteki yiyecekleri düşünürüz. Yumurtalar hem de fazlaca yönlü bir yiyecektir, şundan dolayı günün herhangi bir saatinde yenilebilirler ve yol gezileri için muhteşem olan paket servis mağazalarının sandviçlerinde kolayca bulunabilirler.
Peki sabah rutininizi renklendirmenin yollarını mı aramıştınız? Bu süratli yada yemeye hazır yiyecek önerilerini deneyin ve güne leziz bir başlangıç yapmak için bazı ikramların tadını çıkarın.
Yoğun sabahlara hazırlanmak için kahvaltı fikirleri
Muffinlerde çırpılmış yumurta sevmiyorsanız, tereyağlı muffin kalıplarında kırık tüm yumurtaları pişirebilir ve hafta süresince öğünlerde dondurabilirsiniz. Kartondaki 12 muffin kutusu ve düzinelerce yumurta tamamen talih eseri olabilir, sadece programınız izin veriyorsa büyük oranda yada bir seferde yalnız birkaç tane pişirin.
Yumurtaları kırmadan ilkin daha çok lezzet için doğranmış sebzeleri ilave edin.
Bu pişmiş yumurtalar, İngiliz muffin sandviçleri ve ruloları için protein bazı olarak kullanılabilir. Alternatif olarak bu tarz şeyleri haşlanmış yumurta benzer biçimde tek başına da yiyebilirsiniz.
Gecelik yulaf, yol gezilerinde, kamp maceralarında ve evde geçen yoğun sabahlarda yaratıcı olabileceğiniz ve tadını çıkarabileceğiniz fazlaca yönlü bir kahvaltı seçeneğidir. Minimum 8 saat süresince yada uyurken nemlendirmenizi gerektirirler.
Bununla beraber, daha yumuşak bir doku için yulaf, kinoa yada evvel pişirilmiş darı ile de aşılanabilir.
Bu eklemelerle lezzet profilinize birazcık çeşitlilik katın:
- Pirinç, kaju fıstığı yada macadamia fıstığı benzer biçimde süt içermeyen süt seçenekleri
- Kurutulmuş meyveler yada dondurulmuş meyveler
- Kızarmış Hindistan cevizi gevreği
- Kıyılmış fındık yada keten tohumu
- Bal yada akçaağaç şurubu benzer biçimde tatlandırıcılar
Dondurulmuş Maine yaban mersini, ıspanaklı yada avokadolu benzer biçimde favori smoothie tatlarınızı hazırlayarak portatif bir kahvaltının tadını çıkarın. Kolay tutuş için smoothie’leri dondurma kalıplarına dökün ve her sabah blenderi temizlemek zorunda kalmadan içilebilir bir kahvaltının tadını çıkarın.
Yeni bir şey istediğinde demle
Öncesinden hazırlanmış bir yiyecek olmadan kolayca hazırlanabilen kahvaltılar hazırlamak için, sandviçte ne istediğinizi düşünün ve kahvaltı kaseleri için bu doldurma fikirlerini kullanmayı düşünün.
Tartinler yada açık yüzlü sandviçler, tuzlu yada tatlı olabilir ve tam tahıllı yada tam tahıllı ekmek, simit yada lif için İngiliz kekleri ile yapılabilir. Leziz bir kahvaltı için sandviçleri kızartın ve üstüne aşağıdaki benzer biçimde istenen malzemeleri ilave edin:
- Avokado ve susam ezmesi
- Fındık ezmesi ve meyve dilimleri
- Krem peynir ve meyveler
- Marine edilmiş pişmiş tofu ve kimchi
- Brie, Camembert yada keçi peyniri ve reçel (incir yada ahududu deneyin)
Karbonhidratsız bir kahvaltı için ekmeği mütevazı yada vanilyalı Yunan yoğurtuyla değiştirin. Sıhhatli bir yaz kahvaltısı mütevazı Avrupa yoğurdu, doğranmış karpuz yada şeftali, bal ve balzamik sirkeden oluşabilir. Karpuzlu beyaz salatadan hoşlanıyorsanız kesinlikle deneyin.
Kendinizi fazlaca adımlı yemeklerle şımartın
Tuzlu bir şeyler tercih ederseniz çırpılmış yumurta, fasulye, peynir ve acı sos karışımını kullanarak, artıklarla kahvaltı taco’ları ve burritolar yapabilirsiniz.
Ek olarak tatminkar bir karbonhidrat, protein ve sebze kasesi için spagetti, kremalı yumurta, ıspanak ve bezelye kullanarak karbonaradan esin alan tek kapta kahvaltı makarnası hazırlıyorlar.
Bazı insanoğlu kahvaltıda kalan soğuk erişteleri de tercih eder. Bununla beraber, leziz ve doyurucu bir karbonhidrat, protein ve sebze kasesi oluşturmak için kremalı yumurta, ıspanak ve bezelye ile spagettiyi karışmasını sağlayarak karbonaradan esin alan tek kapta kahvaltı eriştesi de yapabilirsiniz.
Hafta sonu brunch’ı tatlıya düşkün olanlar için popüler bir seçimdir sadece hazırlanması hafta içi yiyeceklerden daha uzun sürer.
Sadece hafifçe karbonhidratlar canınız çektiğinde, karabuğday yada mısır unu benzer biçimde tahıllarla beraber lif ve protein ekleyebilir, benzersiz ve leziz bir kahvaltı seçeneği için acele kavrulan meyve ve yoğurtlu çırpılmış krema ekleyebilirsiniz.
İşte işinize yarayacak bir ipucu: Yemekten sonrasında elinizde kalan krep yada waffle var ise, bu tarz şeyleri bir kağıt sini üstünde tek kat halinde yayarak dondurabilirsiniz.
Dondurulduktan sonrasında bu tarz şeyleri bir dondurucu poşetine yada kabına aktarabilirsiniz. Yeniden yemeye hazır olduğunuzda ekmek kızartma makinesine atın ve leziz ev yapımı yumurtalara haiz olun.
