Terapinin sınırları hakkında konuşmak

Popüler psikoloji terimlerini kullanmak niçin bu kadar çekici ve ne vakit durmalı?

Terapi odasında Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti Moe Ari Brown kısa sürede tanımı keşfetmeye başladı. Bir alan kişi, “Annemle en fena ilişkim var. O tam bir narsist,” bunun üstüne Brown müşteriden “narsist” teriminin onlar için ne anlama geldiğini açıklamasını istedi. Tipik olarak, alan kişi egoist yada kendi kendine hizmet eden bir kişiyi tanımlar, sadece Narsistik Kişilik Bozukluğunun “bir büyüklük örüntüsü, beğenilme ihtiyacı ve empati eksikliği” ile karakterize edilen klinik tanımına uymayan birini tanımlar. ” Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı. Brown hemen sonra zor bir aile üyesi ile birini yargılamak için akıl sağlığı teşhisi kullanmak arasındaki farkları vurgular ve müşteriyi bunun yerine ilişkiyi tanımlamak için daha spesifik bir dil kullanmaya teşvik eder.

“Narsist”, danışanların arkadaşları ve terapistlerle konuşma dilinde kullandıkları bir terimdir. Lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan Jacquelyn Tenaglia, ruh sağlığı uzmanlarının “travma”, “gaslighting”, “sınırlar”, “tetikleyiciler” ve hatta “anne yarası” şeklinde uydurma etiketleri kötüye kullanmaktan çekindiklerini söylüyor. (“Bilgilerime göre, kişinin kendi annesinin travmasıyla ilgili,” diyor. “Pop psikolojisi kimi zaman net bir tanımdan yoksun.”)

Normalde ruhsal bağlamlarla sınırı olan olan terimler, giderek daha çok ana akıma girmiştir. Bilhassa pandeminin zirvesinde daha çok insan ruh sağlığı tedavisi aradıkça ve daha çok terapist toplumsal medyada ruhsal kavramları paylaştıkça, toplumun daha geniş bir kesimi terapi argosuna aşina hale geldi. “Terapi dili” olarak adlandırılan bu fenomen, kitlelere yeni kelimeler tanıttı, sadece bu süreçte birçok tarif bulanıklaştı. Bu terimler, artık bir deneyimi adlandırabilen insanoğlu için pozitif yönde olabilirken, terapi dili bir konuşmadan tüm nüansları kaldırabilir. Mesela, annenizi narsist olmadığı halde etiketlerseniz, istemeden ilişkinizin bu tanıma tam olarak uymayan öteki mühim taraflarını görmezden geliyor olabilirsiniz. Bu, ilişkinizin aksamasına niçin olabilir ve partnerlerden hiçbiri bunu iyi mi düzelteceğini bilmesi imkansız.

Yaşam, terapinin gösterdiği kadar kolay değildir. Terapist Israa Nasir, “İnsan deneyiminin dereceleri vardır” diyor ve terapötik olarak konuşulan terimler, çoğu zaman bu deneyimleri tanımlamanın en uç yolu. Bir dost egoist olabilir ve narsist olmayabilir. Travma yaşamadan stresli hissedebilirsiniz. Bir ortak gaz aydınlatması olmadan yalan söyleyebilir. Bunun yerine, psikologlar ısrar ediyor, nüansı kabul etmeli ve düzgüsel – sinir bozucu yada acı verici olsa da – patolojik hale getirmekten kaçınmalısınız.

Terapi görüşmeleri niçin bu kadar çekici?

Nasir, terapi terimlerinin yayılmasının ruh sağlığının normalleşmesi üstünde genel olarak pozitif yönde bir tesiri bulunduğunu söylüyor. Ruh sağlığı sözlüğü daha yaygın hale geldikçe, insanoğlu deneyimlerini somut terimlerle adlandırabildiler. Sadece konuşma dilinin bağlamı değişti. Kültürel dönemin ruhuna hitap eden bir çok terim şeklinde, terapi dili kelimelerinin tanımları da sözlükten geçtikçe değişmiş olur.

Mesela, yoğun telefon oyunu, Tenaglia’ya nazaran “travma” kelimesini “kaza, saldırı yada naturel afet şeklinde korkulu bir vakaya verilen duygusal bir tepki”den, rahatsız edici herhangi bir şey için şemsiye bir terime dönüştürdü. Gerçekte, istismar yada kitlesel kurşunlama şeklinde travmatik vakalar çoğu zaman ciddidir. İnsanlar tertipli olarak stresli durumlar yaşarlar – ve bu deneyimler göz ardı edilmemelidir – sadece kayınpederlerle gerilmiş bir ilişkiyi tanımlamanın travma kelimesini kullanmaktan başka yolları da vardır. Tenaglia, “Bir röportaja geç kaldığım ve trafik sıkışıklığı sebebiyle gerilmiş olduğum örneğini verdim” diyor. “Bu bir stres tepkisi. Seni fizyolojik düzeyde etkileyecek bir şey. Sadece ağırlık basma görmediğiniz yada geçmişe dönüşler yaşamadığınız sürece bu bir travma tepkisi değildir. Şu demek oluyor ki bir fark var. Travma olarak görülmeden düzgüsel fizyolojik tepkiler verebiliriz.”

Warwick Üniversitesi’nde medya ve yaratıcı endüstriler doçenti Carolina Bandinelli, Therapy-Speak’in oldukça çeşitli anlamlara haiz olabilen bir kelimenin kısaltması bulunduğunu söylüyor. Mesela, insanları “toksik” olarak etiketlemenin etkili olmadığını söylüyor, bu sebeple “toksik”in ne anlama geldiği yada bir kişiyi yada durumu iyi mi etkilediği hakkında hiçbir diyalog, yoklama yok. Bir kişinin yada deneyimin ilk adlandırma ve kimliğinin ötesinde, bu etiketi kullanma motivasyonlarınızı dikkate almak önemlidir.

Yeni bir kelime dağarcığıyla donanmış insanoğlu, bir tartışmayı desteklemek yada bir deneyimi haklı çıkarmak için belirli vakaları ve insanları özetleyen terimlere değişen derecelerde bağlanırlar. Zor bir durumu tanımlamak için kullanılan ortak dil, insanların endişelerini daha etkili bir halde iletmelerine ve destek almalarına destek olabilir, sadece bu terimler aynı kolaylıkla silaha dönüştürülebilir. Ortağınızı gerçekleri manipüle etmiş olduğu, gerçekliğinizi sorgulamanıza yol açmış olduğu yada son sözü siz istediğiniz için gaslighting yapmakla suçladınız mı? Nasir, “Kişisel ilişkilerde bu terimleri tabanca haline getiren insanoğlu var,” diyor, “devamlı fena niyetle değil, tartışmayı ‘kazanmak’, amaçlarını anlatmak için.”

Therapy-Speak’i kullanırken niyetinizi düşünün

Terapistlere nazaran, terapi dilindeki gidişatı düzeltmek için bu terimlerin geçmişteki kullanımları üstüne düşünmemiz gerekiyor. Therapy-Speak’i kullandığınız son zamanı düşünün. Niyetin neydi? Hangi mesajı iletmek istediniz? Niçin yoğun duygusal betimlemelere çekiliyorsunuz? Tenaglia, insanların stres tepkisi verdiklerinde çoğu zaman “travma” şeklinde bir kelime kullandıklarını söylüyor. Yada Nasir, bir anlaşmazlığı tanımlamak için “gaslighting” kullanıldığını söylüyor. Rahatsızlığınızın gerçek nedenini ortaya çıkarmak için bu kelimelerin duygusal kısaltmalarının ötesine geçin. Nasir, “Bir duyguyu tanımlayabilmek, onu düzenleme yeteneğimizin hakkaten mühim bir parçası” diyor. “Birinin hata yapması ile kasıtlı olarak yanlış bir şey yapması içinde fark vardır.”

Bandinelli, bu terimi niçin kullandığınızı ve gelecekte niçin yine kullanabileceğinizi açıklamak için “toksik” yada “narsist” olarak sınıflandırdığınız davranışları sorgulayın, diyor. “Niçin zehirli bulunduğunu söylüyorum?” diyor. “Canımı acıttığı için mi? Peki bu acı nedir?” Gene, bir kişinin eylemlerini hastalıklı hale getirmeden duygusal acıya niçin bulunduğunu kabul etmek mümkündür.

Bandinelli, başka bir kişiye daha ilkin terapi dili olarak atıfta bulunduysanız, benzer şekilde davranıp davranmadığınızı düşünün, diyor. Kendiniz yapınca planları son anda iptal etmek bir sınır mı, başkası tarafınca yaparken narsistlik mi?

Tenaglia, “Kim bilir anlaşmazlıkları yada stres faktörlerini aşırı şekillerde tanımladığınızda onay almaya alışkınsınızdır” diyor. “Eğer öyleyse, bu bizim destek sistemimiz ve gereksinimlerimiz hakkında ne söylüyor?” Terapi, duygusal yardım aramanız için daha yapıcı bir yer olabilir.

Bir durumu tanımlamak için daha azca değil, daha çok kelime kullanın

Tenaglia, terapi dili doğası gereği fena olmasa da, konuşma dilinin kötüye kullanıldığını söylüyor. Belirli kelimelerin ne anlama geldiğini öğrenmeye itina göstermeli ve bu ifadeler tam olarak doğru olmadığında belirli bir dil kullanmalıyız. Mesela, “travma bağları”, paylaşılan zor bir edinim kanalıyla bağ oluşturmak anlamına gelmez; İstismara uğramış bir kişinin, istismarcısıyla duygusal bir bağ hissettiği zamandır.

Varsayılan olarak terapi diline güvenmek yerine, Brown deneyiminizi tanımlamak için daha çok kelime kullanmanızı önerir. “Küresel olarak bir şeyi anlamamız ihtiyaç duyulan şeyi özetlemek için çoğu zaman terimler kullanırız,” diyor, “bu yüzden ‘gaslighting’ diyoruz bu sebeple bunun ne anlama geldiğini her insanın anladığını düşünüyoruz.” Gerçekte, Gaslighting’e ilişkin algınız ötekilerden değişik olabilir. . Danışanlar terapi dilini kullandıklarında, Brown onlardan vakası detaylı bir şekilde açıklamalarını ister. Bir iki kelime yerine durumu ve iyi mi hissettiğinizi birkaç cümle ile açıklayın. Brown, “Birine narsist demek istiyorsan ne demek isterim? Demek istediğim, onları kendim için mühim buldum ve öteki insanların gereksinimlerine dikkat etmek için hakkaten vakit ayırmadım. Bunu söylemekte bir sakınca yok bu sebeple hakkaten ne düşündüğünüzü açıkça söylüyor.”

Terapiyi Kurtarın Terapi için Konuşun.

Terapi dili en iyi şekilde, bir uzmanın yanlış yorumları düzeltebileceği ve izahat isteyebileceği terapi bağlamı için ayrılmıştır. Bu terimlerin aşırı kullanımı, anlamlarını zayıflatabilir ve mesela, narsisistik kişilik bozukluğu olan bir kişiyle fiilen ilgilenmiş birinin deneyimini azaltabilir. Bundan dolayı Brown, popüler ruh sağlığı terimlerinin kullanımının bir danışmanlık ortamı haricinde sınırlandırılmasını önermektedir. “Bir çok insan, hakkaten olduğu bir ilişki içinde olmadıkça, her gün gaslighting yaşamazlar” diyor. “Gene terapi, orada neler olup bittiğini hakkaten keşfetmek için iyi bir bağlamdır.”

Duygularınızı tanımlayın, onları uygun şekilde tanımlamak için yer ayırın ve deneyiminizi onaylayın. hissettiğin şey gerçek; Yalnız travma olmak zorunda değil.