Emekler, haftada bir yada iki kez 8.000 adım yürümenin ölüm riskini azalttığını gösteriyor

WASHINGTON: Salı günü gösterilen bir araştırmaya gore, haftada bir yada iki gün – ortalama dört mil (6,4 kilometre) – 8.000 adım yürümek erken ölüm riskini mühim seviyede azaltabilir.

Tertipli egzersizin ölüm riskini azalttığı bilinmekle beraber, JAMA Network Open dergisinde gösterilen emek harcama, sporun sıhhat yararlarına baktı. adım atma yoğun olarak haftada bir tek birkaç gün.

Emek harcama için, Kyoto Üniversitesi ve Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles’tan araştırmacılar, 3.100 Amerikalı yetişkinin verilerini çözümleme ettiler.

Haftada bir yada iki gün 8.000 adım yada daha çok yürüyenlerin, 10 senelik bir süre içinde ölme olasılığının, bu sınıra asla ulaşmamış olanlara gore %14,9 daha azca bulunduğunu buldular.

olanlar için yürüdü Haftada üç ila yedi gün 8.000 adım yada daha çok, ölüm riski daha da düşüktü — %16,5.

Haftada bir yada iki gün 8.000 adım yada daha çok yürümenin sıhhat yararları, 65 yaşındaki katılımcılar için daha yüksek görünüyordu.

Araştırmacılar, “Haftada 8.000 adım yada daha çok adım atan gün sayısı, tüm nedenlere bağlı ve kardiyovasküler ölüm riskinin daha düşük olmasıyla ilişkiliydi” dedi.

“Bu bulgular, bireylerin aşağıdakileri yaparak mühim sıhhat yararları elde edebileceğini göstermektedir: adım atma haftada bir tek birkaç gün.”

Araştırma için araştırmacılar, 2005 ve 2006 yıllarında 3.100 katılımcının günlük adım sayılarını kullandılar ve 10 yıl sonrasında ölüm verilerini incelediler.

Katılımcılardan 632’si haftada sıfır gün 8.000 yada daha çok adım attı, 532’si haftada bir ila iki gün 8.000 yada daha çok adım attı ve 1.937’si haftada üç ila yedi gün 8.000 yada daha çok adım attı.

Tertipli aktivite için yürümenin kalp hastalığı, aşırı kiloluluk, diyabet, yüksek gerilim ve depresyon riskini azaltabileceğini söyleyen Mayo Clinic’e gore averaj bir Amerikalı günde 3.000-4.000 adım yürüyor.